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Keep好身材 从5大饮食原则做起

发布时间: 2013-01-10 13:24

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饮食减肥可不是随便少吃点就行的,掌握一些小技巧才能瘦得健康,才不会使身体缺失养分,所以减肥前先来研究下怎么吃不长肉,怎么吃最减肥。飞华健康网分享饮食减肥妙招给大家,这是减肥期间最正确的饮食方式,了解这些妙招不节食照样瘦下来。想保持好身材,快来看看以下饮食减肥妙招,会有很多收获哦!

Keep好身材 从5大饮食原则做起

 一、主食要吃对

一般每天的饮食都会有主食,通常人们会选择米饭或面食,但你知道吗,米饭和面食是比较容易导致肥胖的主食,进食过多就易使脂肪造成囤积。因此,营养专家给正在减肥期间的朋友们这样的建议,主食可以适当少吃一些,蔬菜水果多吃一些,也就是说以低热量食物为主,这样可以更容易控制一天的摄入量。另外,习惯有主食的朋友,可以以粗粮代替主食,并选择喜欢的粗粮搭配各种蔬菜水果。

  二、饮水喝汤

一杯水或一碗汤对控制热量能起到很大的作用,在饭前喝一杯水或一碗汤可增强饱腹感,同时降低食欲。如果直接吃饭菜就会起到相反的效果,由于肚子饥饿,就会很快摄入大量食物,如果这些菜肴热量较高,那么很容易造成热量过剩。因为营养专家都建议大家在进食正餐前喝一碗清淡的汤,而我们也能从汤中摄取大量营养成分。

 三、巧妙挑选饮品

饮品可以说是饭桌上的一个点缀,少了它会显得氛围不足,并且日常生活中很多人也很喜欢喝甜味饮品,只是这些饮品对保持身材十分不利。飞华小编建议平时少喝饮料多喝清水,如果一定要选择饮料的话,建议选择酸奶、鲜榨蔬果汁等低热量饮品,千万不要触碰那些糖分很高的饮料以及酒精类饮品,这些都是减肥期间的大忌。

Keep好身材 从5大饮食原则做起

 四、烹饪方式

烹饪方式也会决定食物的热量,烹饪的不同方式会使食物增加不同程度的热量,其中,我们都知道油炸类食物的热量是特别高的,吃太多此类食物便易造成肥胖,但如果相同的食物换一种烹饪方式,热量可能就会降低很多。所以为了健康又苗条的身材我们都要避免油炸等高热量烹饪方式,以清淡少油、少盐的方式为佳。

 五、吃温热的食物

生冷的食物会使肠胃受伤,还会影响血液循环,导致血液循环速度减慢,身体就会有部位无法获得养分,从而出现水肿情况。所以温热的食物是我们应该多吃的,比如生姜、大蒜、辣椒、胡椒等能暖身的食物,多食用这些食物促进血液循环,排出体内多余水分和毒素,同时在寒冷的东西身体也不会觉得那么冷了。

最后饮食减肥妙招再给大家一些建议,刚刚吃完饭后不要立即坐下,这样不但容易增长腹部赘肉不利于减肥,更会影响消化。但同时饭后也不适宜马上参与体育运动,我们只需要慢慢走一会儿就可以了,这样有助于消耗和预防肥胖。

更多精彩>>耍点小心机大块吃肉也减肥

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