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如何减胳膊快？

发布时间： 2013-01-11 15:53

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胳膊上的赘肉因为丰满而变得很难看，久坐不动带来不仅仅是腰部赘肉横生，胳膊上的赘肉也是相当的多，如何减胳膊快呢，小编推荐一代宗师的点穴瘦手臂法，四招点穴大法，经常按摩就会给你带来明星般的纤纤玉臂哦!下面开始，真人示范一套经络按摩瘦手臂操!

伸展运动

一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

　轻捏手臂

　　加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

手臂弯曲

　　保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

　　按摩手臂

　　保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。

　按摩三里穴

　　放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

　按摩外侧

　　手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

按摩技巧

　　手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

结束动作

　　最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

这套经络按摩瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位，按摩的同时促进血液循环，消除胳膊的水肿!冬季如何减胳膊快，除了要领悟上面瘦手臂方法的要领以外，还要注意每天坚持练习，每次的练习都必须要在半个小时左右才会见效果哦。

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发布于 2013-01-16

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