经期减肥吃什么 4法则巧饮食速瘦

女性在大姨妈降临的日子，只要把握住了这个关键时期，以及掌握了合理的减肥方法，那么是可以进行经期减肥的。经期减肥吃啥效果又快又好呢?复禾网营养师推荐4个巧饮食技巧，让你摄入均衡营养不发胖哦。下面一起让我们来看看这些经期减肥的饮食技巧吧!

1、经期的女性可以多摄入一些铁质和含有丰富纤维的食物。这些食物有，燕麦、糙米、红枣、蜜枣、葡萄干、樱桃、等等。这些食物都是非常利于减肥的。但是也要记住不要太多，适量就好。

2、月经期间，姐妹们一定要注意保暖，在饮食上也要以温热食物为主，禁止吃一些生冷的食物，尤其是冰冷的饮品。美眉们可以多喝一些热蔬菜汤，不仅暖身而且还清脂刮油。

3、有很多人都有这样的误解，那就是经期吃什么都不会发胖，于是乎很多热爱甜食的美眉在经期就大吃甜食。其实这样的做法是错误的。经期吃甜食会让血糖不稳定，会加重经期的一些不适症状。而且经期吃过多的甜食是会发胖的。所以美眉们要注意了。千万不要进入误区呀。

4、来月经的时候，两餐之间人很容易感觉饥饿，这时不要忍着饥饿，适当地吃一些东西是不会胖的。复禾网小编建议可以多吃一些含有丰富维生素b的食物，这样可以摄取足够的蛋白质。在正餐的时候也可以吃一些肉类，鸡蛋，豆腐之类的食物，补充经期所流失的营养素和矿物质。这样做，既能保证身体的健康，又能达到减肥的目的，何乐而不为呢。

女性生理周期将减肥分成四期，分别是瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。运用生理期四期减肥法要依据身体的机能状况并配合合理饮食和适度运动，从而达到健康瘦身的目的。