您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

三秘籍让你轻松拥有迷人乳沟

发布时间: 2013-01-17 16:46

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

一个标准的美女,除了要拥有迷人的胸部曲线外,还应该塑造出自己的事业线——乳沟,可是丰满圆润的胸部虽然可以通过各种丰胸法塑造出来,但是性感的乳沟却不是轻易能出现的?看看飞华小编给你推荐的三丰胸秘籍吧,三个简单的丰胸动作,就能助你塑造出迷人的乳沟哦!

三秘籍让你轻松拥有迷人乳沟

 改良版俯卧撑

将双脚撑在长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘。两手放宽,使身体向下垂直移动。移动要保持躯干和双腿的挺直,手臂要90度弯曲,然后慢慢身体慢慢往下降,直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,移动到最高点时不要完全挺直肘关节,试着慢慢做8~12个重复动作。

拉绳21次

在拉绳器每边放上适量重物,双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲,腹部收紧,慢慢做斜拉向下的弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位,重复做7次。

小运动也能塑乳沟

1.将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位,重复7次。然后再将双手抬高到双眼的位置,重复做7次。

1. 平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地,两手各拿一个5~8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲,同时要让你的上臂与凳面平行。慢慢向上举起哑铃,运动路线呈弧形、就像拥抱一棵大树,在脖子上方两手臂相碰,然后将手臂恢复到开始时的位置,试着做8~12个动作。

如果你想拥有迷人的乳沟的话,那就试试小编给你推荐的这三个丰胸动作吧,每天用不了多长时间就能轻松让你摆脱飞机场的惨痛境地,而且还能促进你的胸部发育,改善胸部外扩,让你胸型更美。除了这三个丰胸动作外,适当的丰胸瑜伽,丰胸按摩都能助你塑造成美丽性感的胸部,爱美的你不妨尝试一下,多管齐下,定会让你丰胸更迅速。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

三招轻松拥有迷人美背
三招轻松拥有迷人美背
女性拥有美背是令人非常羡慕的,那么,如何打造无赘肉紧致的背部呢?下面小编为大家介绍几个美背的简单动作,让大家的背部线条更加美丽。只要每天坚持下来,就能收获一身的美丽哦。爬行瘦背法:俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀。左手撑地,右肘和右腿前移15—...[详细]
发布于 2011-09-29

最新推荐

甩甩球健身球的正确使用方法
甩甩球健身球的正确使用方法
甩甩球健身球的正确使用方法主要包括握持姿势、基础摆动、进阶动作、呼吸配合和安全防护五个方面。1、握持姿势:双手握住甩甩球手柄时,虎口应紧贴防滑部位,手指自然环绕不僵硬。初学者建议采用对握式,即双手掌心相对握住两侧手柄,这种姿势最易控制发力。...[详细]
2025-06-08 11:07
如何跑1000米又快又不累
跑1000米又快又不累需要科学训练与技巧结合,关键在于体能分配、呼吸节奏、跑姿优化、热身准备和心理调节。1、体能分配:采用分段配速策略能有效保存体力。前200米保持略低于目标配速,避免冲刺消耗;中间600米维持匀速,通过缩小步幅提高步频减少...[详细]
2025-06-08 11:02
跑步是鼻吸口呼还是口吸鼻呼
跑步是鼻吸口呼还是口吸鼻呼
跑步时建议采用鼻吸口呼的呼吸方式。正确的呼吸模式能提升运动表现,主要影响因素包括呼吸效率、氧气摄入量、心肺负荷、二氧化碳排出效率以及环境适应能力。1、呼吸效率:鼻腔内纤毛和黏膜能过滤空气中的杂质,同时加温加湿吸入的空气,减少对呼吸道的刺激。...[详细]
2025-06-08 10:57
康比特增肌粉不锻炼可以吃吗
康比特增肌粉不锻炼时也可以食用,但效果会大打折扣。增肌粉的主要成分包括蛋白质、碳水化合物和微量营养素,适合运动后补充营养。不锻炼时食用可能导致热量过剩,增加脂肪堆积的风险。增肌粉的使用效果与运动强度、个人代谢率、饮食结构、身体需求和服用时间...[详细]
2025-06-08 10:52
跑步前喝蜂蜜水还是白开水好
跑步前喝蜂蜜水还是白开水好
跑步前饮用白开水比蜂蜜水更利于运动表现。运动前补水需考虑血糖波动、胃部负担、水分吸收效率、电解质平衡和能量供给五个关键因素。1、血糖稳定:蜂蜜水含快速吸收的单糖,可能引发运动初期血糖骤升后骤降,导致乏力感提前出现。白开水不会干扰血糖水平,更...[详细]
2025-06-08 10:48
引体向上背阔肌收缩还是舒张
引体向上背阔肌收缩还是舒张
引体向上过程中背阔肌主要处于收缩状态。背阔肌在引体向上的不同阶段分别完成向心收缩、等长收缩和离心收缩,其功能发挥与动作轨迹、发力角度密切相关。1、向心收缩阶段:当身体从悬垂状态向上拉起时,背阔肌作为主要发力肌群进行向心收缩。此时肌肉纤维缩短...[详细]
2025-06-08 10:43
清晨空腹跑步对身体有好处吗
清晨空腹跑步对身体有好处吗
清晨空腹跑步对健康人群有一定益处,但需结合个体情况调整。主要优势包括促进脂肪代谢、提升胰岛素敏感性、改善心肺功能,同时需注意低血糖风险、肌肉消耗及心血管负担。1、促进脂肪代谢:空腹状态下体内糖原储备较低,运动时身体会优先调动脂肪供能。研究显...[详细]
2025-06-08 10:38
医院动态 特色诊疗