东方女性的身材，普遍都是下半身肥胖，但是一旦下半身肥胖，是很难减下去的，可是难道就没有可以瘦下半身的方法了吗?当然有，其实想瘦掉下半身，并没有大家想象中的那么困难，只要坚持大步走爬楼梯瘦身法，瘦掉下半身也不是不可能的事儿。>>其他有氧运动减肥
大步走瘦身法
散步时加大步走，可以有效锻炼大腿肌肉、紧实下半身，每次可以先散步30分钟，然后搭弓箭步走10~15分钟，可以消耗更多热量。注意膝盖应微弯，避免过度伸直对膝盖造成压力。
做法：
右脚往前踩一步，脚跟、脚掌依序着地后左脚跟离地，以脚尖推地前进;两手握拳，随行走前后摆动。
爬楼梯瘦身法
可先快走30分钟再搭爬楼梯2~3趟，1趟约5~6层楼。
做法：每步踩2~3阶，注意髋部要与膝盖平行，避免歪斜，且每踏稳一步后，才能跨出下一步，爬约5~6层楼后，可搭电梯下楼，依此循环3次。
Tips：膝盖退化、受伤患者不宜进行这种减肥方法。
此外，平时多注意走路、坐立姿势，也能有效瘦腰腹、瘦腿，坚持大踏步的走路方法，每次尽量少乘坐电梯，多增加运动的机会，会让你瘦下半身的速度更快的，除此之外，每天坚持合理的饮食结构，多清淡少油腻，会让你的生活更健康，瘦身更显著。
2024-12-13
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