期盼已久的春节黄金假期已经到来，每个人都回到家中与亲人朋友团聚，生活包袱和工作压力全部卸下，身体处于放松状态，加上各种饭局聚会，吃得好睡得饱，此时要小心赘肉悄悄钻出来。春节假期如何预防肥胖，来看下文中的介绍，8个注意事项要知道，只要出现其中一条，就要开始提防自己的体重变化。如何预防肥胖?控制睡眠时间、控制食物热量、多运动、多饮水，不要因为放假了，就让身体变得很松懈。
1、贪睡
睡眠特别香甜，已经睡了足够的时间还是想睡，或者经常哈欠连连，在排除过于疲劳的情况下，或许就是肥胖即将要来临了。
2、变懒
一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇到事情总是无精打采，或者总觉得心有余而力不足，假如不存在什么病痛，就有可能是肥胖的预兆。
3、爱吃
胃口大增，而且经常嘴里不歇，只要不是患了甲状腺功能亢进症、糖尿病等让胃口增加的疾病，就预示着肥胖即将来临。
4、怕动
喜爱运动的人，渐渐不再爱动，甚至觉得参加体育运动是一种负担或麻烦，这也是一种肥胖的信号。
5、吃得多动得少
每个人摄取的食物所含的热量好比是收入，被消耗代谢掉的好比是指出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，摄入的热量多而消耗掉的少，就必然积累脂肪。很多人觉得自己吃得够少了，可还是胖，就是减不下来。其实相对于其消耗量而言，还是多的。也就是说他们虽然赚钱少了，但是花得更少，所以还是有很多存款。
6、年龄增长也会促使人“发福”
随着年龄的增长，身体的新陈代谢下降，同时随着运动的减少，势必会有更多的脂肪留存下来。
7、压力增大导致激素分泌变化
这也是发胖的重要原因。思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这是一种应激性反应。这种激素本来的作用是可以使人血糖升高，使人的头脑更加机警和清醒，但同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。
8、喜欢喝水
水能妨碍人体脂肪的燃烧，增加脂肪的储存，倘若特别喜爱喝水，只要不是尿崩症、糖尿病，也可使人发胖。
假期中人们容易贪睡、贪吃，甚至运动量也减少了，这些坏习惯会使我们在一周时间内瞬间发福。如何预防肥胖，不要养成这样的坏习惯，也要暂时放下那些生活中的压力，如有什么计划就等着春节后再进行吧。>>警惕!5个生活坏习惯让你越来越胖
2021-09-06
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