您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

科学证明 早餐吃肉和甜品更减肥

发布时间: 2013-02-06 16:31

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

在人们潜意识里,肉和甜品是减肥期间绝对不能触碰的食物,即使早餐中也不可以吃。早餐吃什么减肥?近期有科学研究显示,减肥早餐不但可以吃肉,更可以吃甜品。下面营养专家告诉我们早餐吃什么减肥,并讲述为什么吃肉和甜食也能减肥。

科学证明 早餐吃肉和甜品更减肥

  早餐吃甜品有助于减肥

有研究员发现,早餐中适当食用甜食有助于减肥,对于非胖人士也可起到保持身材的作用。一份卡路里含量为600的早餐,一定要包含甜品,因为甜品可维持蛋白质、碳水化合物。有一些自愿者参与其中,这些参与者在早餐中加入了巧克力、蛋糕或饼干等甜品,坚持食用了32个星期,之后平均计算,每人减掉了18千克,而更为惊喜的是,他们都很好地保持住了目前的体重。另外一部分参与者每天食用不包含甜品的早餐,其热量尽管只有300卡路里,可平均只减掉了15千克,可怕的是竟然出现了10千克的反弹量。

有两组人群进行试验,这些人每天摄入的卡路里量相同的,男性1600卡路里,女性1400卡路里。经过试验得出的结论是早餐中吃甜食可使帮人体新陈代谢进入最佳状态中,有助于抑制一天的甜食欲望。而不吃甜食,并且减肥餐单看上去十分可怜的人,往往最终都放弃了自己的减肥计划。>>早餐黄金搭档

科学证明 早餐吃肉和甜品更减肥

  早餐应补充脂肪类食物

早餐影响着一天新陈代谢情况,是一天中最重要的一餐,如果早餐中只摄入碳水化合物食物,那么只能帮助提高一天中对碳水化合物的消耗,而如果同时补充脂肪类食物,那么一天能量的使用率就能在碳水化合物和脂肪中找平衡。

也就是说早餐中应多补充脂肪类食物,比如坚果、奶酪和肉类,可同步增强碳水化合物及脂肪代谢率,其减肥效果要比只补充碳水化合物类食物要好很多,香肠、鸡蛋、汉堡、热狗都可以作为早餐来食用。并有试验证明了这一点,在睡醒后食用脂肪类食物的小白鼠身体很健康,而食用碳水化合物类食物的小白鼠,即使晚餐中补充脂肪,健康情况也并不是很理想。>>早餐吃两颗蛋不饥饿

早餐吃什么减肥,既然甜食和肉类不能在午餐和晚餐中食用,那么就安排在早餐中吧,早餐对身体精神恢复最佳状态的关键,需要提供可满足身体一天需要的能量,所以包含蛋白质的甜食及肉类是早餐中的重点。

  飞华网原创文章,合作媒体欢迎转载,转载请注明出处,非合作媒体不得转载。投稿邮箱:feihuajf@gmail.com

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

科学实施减肥计划 必须合理营养早餐
科学实施减肥计划 必须合理营养早餐
任何事情有计划的进行成功的几率才会更大,减肥也一样。科学事实减肥计划会让自己的瘦身过程变的更轻松。在整个减肥计划中,一定要重视营养早餐。人体已有近8~10个小时处于空腹状态,很容易感到饥饿,如果早餐吃好,能及时为身体补充能量,让你瘦的更轻松。下面一块儿来看看营养早餐如何吃更减肥吧...[详细]
发布于 2012-07-18

最新推荐

什么东西饱腹感强热量低
什么东西饱腹感强热量低
饱腹感强且热量低的食物主要有燕麦、魔芋、鸡胸肉、西兰花和苹果。这些食物通过高纤维、高蛋白或高水分的特点延长胃排空时间,同时单位热量密度较低。1、燕麦:燕麦富含β-葡聚糖可溶性纤维,遇水膨胀形成凝胶状物质,能延缓胃排空速度。每100克燕麦约含...[详细]
2025-06-10 17:00
晚上吃啥水果减肥效果好
晚上吃啥水果减肥效果好
晚上适合减肥的水果主要有柚子、苹果、猕猴桃、草莓和蓝莓。这些水果热量低、膳食纤维丰富,能增强饱腹感并促进代谢。1、柚子:柚子每100克仅含38大卡,富含维生素C和柚皮苷,能加速脂肪分解。其高水分含量可缓解夜间口渴,果肉纤维延缓胃排空速度,避...[详细]
2025-06-10 16:55
节食减肥怎么防止低血糖
节食减肥怎么防止低血糖
节食减肥期间防止低血糖需通过均衡饮食、规律进食、选择低升糖食物、监测身体信号、适度运动等方式实现。低血糖可能引发头晕、乏力等症状,需科学调整减肥策略。1、均衡饮食:每日摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪比例需合理,避免完全切断碳水。建议每餐包含全...[详细]
2025-06-10 16:50
节食减肥多久才不会反弹
节食减肥多久才不会反弹
节食减肥后保持体重不反弹通常需要持续3-6个月的稳定期,实际时间与基础代谢率调整、饮食结构优化、运动习惯养成、心理适应程度及体重管理计划科学性密切相关。1、代谢适应:长期节食会导致基础代谢率下降约10%-15%,身体进入“节能模式”。建议通...[详细]
2025-06-10 16:45
节食减肥补充什么维生素
节食减肥补充什么维生素
节食减肥期间建议重点补充维生素B族、维生素D、维生素C、维生素E和维生素K。这些维生素有助于维持代谢平衡、增强免疫力和预防营养不良。1、维生素B族:维生素B1、B2、B6等参与糖类和脂肪代谢,长期低热量饮食易导致缺乏。全谷物、瘦肉和豆类富含...[详细]
2025-06-10 16:40
节食减肥吃什么补充营养
节食减肥吃什么补充营养
节食减肥期间可通过鸡蛋、深海鱼、绿叶蔬菜、低糖水果及复合维生素片补充关键营养。主要营养缺口包括蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素及矿物质。1、鸡蛋:每颗鸡蛋含6克优质蛋白及全部必需氨基酸,蛋黄中的胆碱有助于脂肪代谢。水煮或蒸蛋保留营养最...[详细]
2025-06-10 16:36
减肥吃糙米饭的量是多少
减肥吃糙米饭的量是多少
减肥期间糙米饭的推荐量为每餐50-100克生重,具体摄入量需结合基础代谢、运动强度及整体饮食结构调整。1、基础代谢:糙米属于低升糖指数主食,但热量与精米相近约350千卡/100克生重。建议用体脂秤或公式计算每日总消耗量,将碳水占比控制在40...[详细]
2025-06-10 16:31