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少吃多运动不能减肥

发布时间: 2013-02-06 17:44

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很多人往往会有这样的观点,少吃东西多运动就能减肥,但是实际上这是一个很大的减肥误区,现在就来看看少吃多运动未必减肥的原因吧,希望能让你的减肥少走弯路。

少吃多运动不能减肥

少吃多运动未必减肥的原因

人之所以会长胖,与饮食构成分不开,如果高蛋白、碳水化合物、脂肪这3样东西吃的比例不当就易胖。有人喜欢喝雪碧、可乐等糖分较高的饮料,这些饮料的糖分含量特别高,很容易被人体吸收,饮用后也很容易让人长胖。除此之外,很多快餐的热量高,营养太过单一,加上很多中式快餐口味太重,油脂量又很高,尤其是烧烤之类的东西,吃过后很容易让人发胖,即便你吃的不多,同样会让你长胖不止。

除此之外,吃的太快,焦虑状况下的进食都是导致人们发胖的原因。

很多人会认为多运动、多跑路、多做剧烈运动,应该是能减肥了。其实真正可以让人减肥的运动仅仅限于有氧运动,你心平气和地走路五千米远比你气喘吁吁地跑五千米效果更好。

 正确减肥方法

其实想减肥成功,是有时间限制的,其中3个时期是最佳的黄金减肥期,如果能抓住这3个时间段,想减肥很轻松。

1.分娩前3个月。此时孕妇不能多吃,要少吃脂肪高的食物,否则不但婴儿大、容易造成难产,而且产后的孩子易发胖,长大后也容易胖。给孩子喂奶最好是母乳。现在有不少妇女为了乳房和身材不变形,不给孩子喂自己的奶,而用奶粉喂孩子。这样的孩子长大后容易发胖。

2.5~6岁时不能多吃高脂肪食物。这时如果孩子胖了,就会影响到他的青春期和成人期,也容易发胖。

3.青春期不能多吃乱吃脂肪食物。这时胖了,他的一生就很有可能受到影响,成人后就会变胖。真正的减肥应该是以改善体内内环境为标准,多进行有氧运动,如散步、打球、游泳等,在不气喘吁吁的情况下达到有效的减肥效果。

所以,如果想减肥,就一定要抓住这3个最佳减肥时间段,只有这样你才能轻松减肥,千万不要再让少吃多运动的方法延误你的减肥大计了。>>运动减肥7误区 白费力瘦不了

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