随着生活品质的提高现在肥胖的人越来越多，肥胖不仅影响我们的形象而且也会影响我们的身体健康，有些人意识到肥胖的危害开始减肥，但是因为方法不正确导致越减越肥，那么在减肥过程中有哪些是大家常犯的减肥误区呢?下面为大家详细介绍一下：
1、避免长期吃一种食物(导致反弹率达到95%)
有些人为了减肥控制饮食长期吃一种食物例如：黄瓜或西红柿，这样的确可以在初期看到一些效果。但单一食物的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理的营养而逐渐退化，身体机能会逐渐下降。 如果长时间使用这种方法瘦身，生理期都会受到影响。最后由于身体的摄取功能紊乱，吃一点其他东西就极容易复胖。
2、滴油不沾(导致反弹率达到90%)
在所有的营养成分里，油脂是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取因为它也是人体所需的必需营养素之一，油脂摄取不足会导致皮肤和头发变得干燥，指甲也容易断裂，长期下去会出现营养不良甚至是其它疾病的产生。
3、长期依赖减肥药( 导致反弹率达到50%)
减肥药对于很多不愿意花时间和各种方法持续瘦身的人来说，是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不用节食。 减肥药的原理是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖就会更容易。而且如果吃到不合格的减肥药，不仅是瘦不下来这么简单，而且还会对人体健康造成威胁。
4、如何减肥才能避免反弹
控制食量
开始时早餐、午餐正常，可以适当减少晚餐的摄入量!适应慢的人可以先控制宵夜、饮料的摄入!慢慢的逐渐减少食量，例如原来是一天吃四餐，一餐吃两碗饭，就从变三餐，饭变一碗半开始!让自己用一个月时间去调整，直到调整到早餐正常，中餐只吃半碗饭，晚餐可以不吃或只吃水果或烫青菜为止!这样的食量就是减肥正常的食量。
增加有氧运动
找出你最爱的有氧运动，一般的有氧运动有跳绳、跑步、快走、慢跑、游泳、打球等，可以找出一种坚持锻炼就会有很不错的效果的。
想要一个健康窈窕的身体就要在减肥之路上避免那些难缠的拦路虎，减肥的道路上并不是一番风顺的，也有各种各样的风险和误区，所以千万不要尝试那些过于极端的减肥方法更加不要被一些所谓的减肥方法给蒙蔽了。想要健康减肥，可一定要睁大自己的双眼，擦亮自己的眼睛，这样才能战胜肥胖。
