面对儿童肥胖 家长应该怎么做

随着人们生活水平的不断提高，膳食结构和育儿方式的改变，胖孩子越来越多，儿童肥胖症已俨然成为常见的营养不良性疾病。

儿童肥胖的危害有很多，尤其是对其心血管、呼吸功能产生长期慢性损伤、代谢综合征、消化系统综合征。更严重的是，肥胖还会造成儿童难以克服的心理行为损伤，使孩子自尊心、自信心受到严重伤害，压抑其潜能发育，对孩子的性格塑造、气质培养、习惯养成等都有负面影响。>>>儿童减肥食谱 帮助小胖墩健康减体重

父母、祖辈的意见要统一

对于儿童减肥首先要争取所有家庭成员的支持，特别是家庭里的奶奶爷爷，这辈人总认为孩子胖是好事，减肥是不好的事情。只有全家人一起努力，才能让孩子的减肥之路走的成功。

均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

对于儿童减肥首先需要均衡饮食，不能偏食，大多脂胖的孩子都是吃肉多而不吃蔬菜的，要减肥就要改变孩子的这个坏习惯，做父母的也要做好榜样，因为孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。

不要暴饮暴食，少食多餐

孩子的饮食也需要少食多餐，不能养成暴饮暴食的习惯，一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，不要让孩子饥饿时吃的太多而把胃给撑大了。

多喝果汁和水，少喝甜饮料

儿童减肥还需要少喝甜饮料，多喝果汁和水，能够控制好孩子喝硕酸饮料则是帮助孩子减肥的重要方法，因为肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料。

少看电视，多运动

越是脂胖的孩子越不爱运动，而且还爱看电视，想让孩子减肥就需要让孩子少看电视多运动，比如说教孩子打球，跑步或者做游，一天做四五次，一次40分钟即可达到减肥健身的效果。