对于白领朋友们来说，时间就是金钱，花太多的时间去减肥基本是不可能的事情。白领朋友们或者大多数现代人都需要办公室减肥运动的出现来弥补他们没有时间运动减肥的缺憾。今天我们就介绍一种简易的办公室运动：>>>每天爬6层楼堪比慢跑1500米
1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。
3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
这种运动的主要目的是为了消除小腹赘肉。不过有句老话：没有丑女人，只有懒女人。做两三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作两三次，每次至少作1个八拍，持续3个月，一定能看出效果来。
2025-12-29
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