减肥瘦身是现在女孩子们最热衷的事情，现在是一个以“瘦”为美的时代，所以今天我们的小编教大家几招让你加速排毒瘦身的健身减肥动作，让你轻松瘦身变美不是梦想哦，帮你打造更加完美的身材曲线!>>>香蕉+草莓 明星最爱的瘦身秘籍
这套动作能有效放松肩胛骨周边的僧帽肌、胸部的大胸肌、肩部的三角肌、手臂上的上臂三头肌。虽然这些动作看上去很难，但能确实能有效刺激上述的那些肌肉。也就是说，在放松的同时，肌肉的柔软度大大提升。
通过腹周的大幅度扭转来拉伸腰到背部、脖子后方的肌肉。特别是晨起肠胃仍没苏醒的情况下，这套动作能很好地唤醒你的内脏，而且通过腰部的拉伸可以活跃肾脏机能，就算是熟睡状态下也能使新陈代谢加快，加速毒素和多余水分的排出，让你迅速瘦身哦！
1. 端坐在地面上。弯曲左膝使脚尖朝后，即盘腿坐。右膝亦弯曲，右脚后跟压在左膝下。两手扶地面，臀部抬起，骨盆往地面睡下，将上半身往后倾倒。
2. 将两手向前方移动，呼吸数次，观察自己哪边大腿根部感觉有异?哪边臀部很难抬起?
3. 然后尽量将两肘贴到地面上，下巴轻轻抬起呼吸10次。再慢慢恢复原始位置，换边重复动作。
2025-06-09
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