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能让你加速排毒瘦身的减肥动作

发布时间: 2014-01-20 09:19

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减肥瘦身是现在女孩子们最热衷的事情,现在是一个以“瘦”为美的时代,所以今天我们的小编教大家几招让你加速排毒瘦身的健身减肥动作,让你轻松瘦身变美不是梦想哦,帮你打造更加完美的身材曲线!>>>香蕉+草莓 明星最爱的瘦身秘籍

这套动作能有效放松肩胛骨周边的僧帽肌、胸部的大胸肌、肩部的三角肌、手臂上的上臂三头肌。虽然这些动作看上去很难,但能确实能有效刺激上述的那些肌肉。也就是说,在放松的同时,肌肉的柔软度大大提升。

通过腹周的大幅度扭转来拉伸腰到背部、脖子后方的肌肉。特别是晨起肠胃仍没苏醒的情况下,这套动作能很好地唤醒你的内脏,而且通过腰部的拉伸可以活跃肾脏机能,就算是熟睡状态下也能使新陈代谢加快,加速毒素和多余水分的排出,让你迅速瘦身哦!

1. 端坐在地面上。弯曲左膝使脚尖朝后,即盘腿坐。右膝亦弯曲,右脚后跟压在左膝下。两手扶地面,臀部抬起,骨盆往地面睡下,将上半身往后倾倒。

2. 将两手向前方移动,呼吸数次,观察自己哪边大腿根部感觉有异?哪边臀部很难抬起?

3. 然后尽量将两肘贴到地面上,下巴轻轻抬起呼吸10次。再慢慢恢复原始位置,换边重复动作。

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发布于 2024-11-10

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