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防肥胖必知的4个日常生活技巧

发布时间: 2014-02-12 16:19

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肉肉通常都是在我们不知不觉中就堆积起来了,为了不再经历减肥的痛苦,日常生活中一定要记住以下4个小技巧,可以帮助我们改善身材,防止脂肪堆积。>>>春季减肥一定要做的4件事

 少吃调理包

我们在逛超市的时候常常会购买各种方便、即食的调理包,以调理包来取代正餐。这是很不好的一种习惯哦,这种调理包的食用会让身体累积过量的钠,除了会让我们的身体造成水肿外,还会让身体内堆积一些废物。并且调理包中含的纤维量很低,不搭配蔬菜一起食用的话还会造成便秘。

常伸展背部

在我们日常的生活中,常常伸展一下我们的背部,会使背部的线条变好,身材也更完美,还能提神背部的代谢率。简单的伸展一下背部,首先要跪坐,把臀部坐在我们的脚背上,双手向前延伸,然后把背部往前拉长、伸展。这个动作维持15-30秒,整个动作进行2-3次,使背部的肌肉放松到不僵硬。

 常用筷子和小碗盘

把家里用的餐具都换成小号的,这样就可以减少我们的进食量,并且能放慢我们吃饭的速度。在使用的餐具中,多用筷子夹食物,少用汤匙来吃东西。这样,会无形中减少我们的进食量。也能减少食物热量的摄入。

每天坚持运动十分钟

每天坚持运动10分钟,对于身体的新陈代谢有很好的提升度,相对于瘦身就有很大的帮助。每天不需要运动很长时间和很大的运动量,只需要10分钟就好了,做做家务,抬抬腿,走走路,都是可以的。这些运动其实就那么简单。

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