网上的那些减肥方法是真是假

现在在网络上流传着众多减肥方法，有一些被形容的很神效，那么这些方法到底科不科学呢?真的能起到那么神奇的减肥效果吗?我们一起来看看专家是怎么点评的。>>>节食减肥警惕下午4点12分

吃醋减肥法

网传说法：喝醋不但能消除便秘、调整体内酸碱值，还有明显减肥功效。

点评：醋，顶多能改变胃排空，降低就餐的血糖指数，能改变胰岛素抵抗，有一定的减肥作用，但是，每个人不同，改变多少更不一定，很难衡量结果。

　醋泡香蕉减肥法

网传说法：每天三餐时间喝三汤匙原汁或稀释过的香蕉醋就能达到减肥的作用。据调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8公斤，体脂肪率也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢!

点评：不同的食物泡醋吃，仅喝醋与吃泡过醋的食物，效果都不同。例如，香蕉泡的醋，只有少量营养素，如果不吃香蕉，可以说没什么营养。与吃醋减肥一样的是，若只喝醋，顶多能改变胃排空，实际减肥作用不明确。

　蔬菜、味噌减肥汤

网传说法：味噌汤里的味噌含有丰富的蛋白质、氨基酸和食物纤维，内容有海带、味噌、北豆腐、柴鱼、葱;而另一种蔬菜汤，里面都是蔬菜。据说喝这些汤，一年能减11公斤!

点评：喝汤减肥不是不可能，但要看是什么汤。事实上，流质食物可以营养均衡、低能量，也可能营养很差且高热量。用豆子、蔬果、全谷混合打成汤，低能量、营养均衡;但西餐汤、忌廉汤的热量就高了，不能达到减肥的目的，喝多了还会增胖。

运动前吃肉减肥法

网传说法：运动前吃肉，能加大消耗，达到减肥效果。

点评：一般人用这种方法减肥，效果不明显，没必要，除非有规律运动习惯的人，如运动员。运动员强耗氧，对蛋白质、营养的需求与一般人不同，运动前吃肉，可保持肌肉力量、形态。若是平日是低蛋白饮食的人，运动前吃蛋白质食物可提高运动效果，促进肌力发挥，有利进行耐力运动，但减肥并非直接效果。