减肥不仅仅是女人们的话题，男人们也不例外。男士减肥最快的方法是什么?减肥小编提醒你，坚持改变才能真正减肥。>>>喝酒减肥两不误就选这些酒
一、减双下巴：使劲往上抬头然后感觉到下巴和脖子收紧，保持5秒，再放下，每天做20-40下;手臂：准备两个哑铃，手持哑铃，上臂臂贴近耳朵，然后向后弯曲手肘，再伸直胳膊，每天重复练习3组，每组做15个;瘦背：1、站立，双手垂直握着哑铃，保持双臂伸直，双手向后提起。2、站立，双手垂直握着哑铃，保持双臂伸直，双手在身体两侧提起。这两个动作每天做3组，每组做15次。
二、瘦腹：瘦腹最简单的动作时仰卧起坐。双手扶着耳朵，上身挺起的时候，上身和地面呈60度即可，不需要坐起来。每天做3组，每组做20个;瘦腰：呼啦圈对于瘦腰有不错的功效。摇呼啦圈需要比较长的时间，每次至少运动30分钟;瘦胯部：站立，左腿向左侧提起，膝盖要向着前方，抬高到最大位置，然后放下，每侧腿练习3组，每组做15下。
三、减大腿：站立，做后踢腿动作，练习的时候动作要慢，八拍为一个，每天做3组，每组做15个。
四、减全身：怎么样能让一个小时的运动变成整天的运动效果呢?那就是吃减肥药，其实也不是什么新鲜事，很多明星都用减肥产品进行减肥的!
2012-02-28
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