小腿肥的原因多数来自水肿，水肿都是因为吃得太咸，加上女性爱吃盐分高的零食，再加上缺少运动量而导致的。想要去除腿部多余脂肪不是没有办法的，专家指出饭后做这些动作让你粗腿立瘦3cm!>>>如何瘦腿:推荐最有效的瘦腿方法
专家说：“能真正消除脂肪的方法，只有进行有氧运动，有氧运动是在15至20分钟以上有规律地运动同一组肌肉，同时大部分时间(60-80%)都保持最高心跳率，例如跑步、踏单车等。”
瘦腿运动一：美化肌肉
坐在椅子上，腰挺直，千万不要靠后，将双脚平放在地上。运用小腿的力将双脚提起，脚尖仍贴地面，可把哑铃放在大腿上，增加拉起时的重量，停顿1至2秒放下。
瘦腿动作二：修线条
将双脚分开与肩同宽，双手按墙，身体要保持平衡，运用脚尖的力踮起双脚，腰一定要挺直，停顿1至2秒放下。
两组动作每天各做15次，约1个月就能达致理想效果，切记不宜过量，否则只会弄巧反拙，做完如果觉得小腿肌肉有点酸痛，就是姿势正确!
2025-06-18
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