想瘦身？生食不当也会出问题

现代都市人经过重重雾霾考验，经过各种有毒食品的侵害后，会时常考虑一下Eat Clean~这当然是件好事情，但是，如果你选择的是生食的清洁机体方式，在这里提供几个建议供读者参考。>>>美国明星教练必胜减肥术：饮食篇

【适可而止，不可过量】

生机饮食的好处在于食物的营养不会遭到破坏，缺点在于身体必须代谢大量的金属、矿物质和维生素，反而是个沉重的负担。很多人一天三餐都采用生机饮食法，不但太寒，维生素、矿物质也超过摄取量，身体器官既要吸收、又要排出多余的营养素，是不是太折腾它了?而且，有些矿物质排不出去，留在身体里也不是一件好事。

有些人越吃脸越黑沉，有些女病人的月经甚至因此停止;也有人只吃生机饮食，可是还没上年纪就得了癌症，这都是吃太多寒凉食物的缘故。最好学会观察自己的脸色，适时调整，并不一定吃多就是好。

　【正午时间才吃生食】

有些人一大早起床就喝冰凉的精力汤，午餐、晚餐也都以生食为主，身体因为太寒，脸色也显得很不好看。其实，生机饮食要看身体的状态，调整吃的时间及吃的方法。如果身体容易怕冷、常腹泻或是舌苔很白，这些都是身体较寒的倾向，并不适合吃生食。

如果非要采取生机饮食法，建议在正中午吃。因为清晨、傍晚的时间，刚好是气候转换的时刻，早餐、晚餐不适合吃生食。同时，也得视季节、当天的天气，来判断是否可以吃生食。譬如，夏天非常炎热的时刻，只要经过退冰的程序，早上也可以生食。然而，就算是炎热的夏天，如果下雨、天气有点凉，中午时分还是吃熟食对身体比较好，也较容易消化。

【减少混合果蔬种类】

胃不好的人最好不要生食。真要吃的话，只喝单一的水果汁或蔬菜汁就好，不要喝蔬菜及水果混合打成的蔬果汁。因为水果较易胀气，最好避免两种以上水果混合打成汁，蔬菜则可以混吃，譬如：绿叶菜、红萝卜或甜菜根，可以混吃。