英国超瘦人群 饮食习惯和数据

曾经，英国有期电视节目叫“supersize&superskinny”，把英国超胖的人跟超瘦的人放在一起过一个星期，找出他们各自体重不正常的原因，并互相学习对方的生活习惯，反省自己的问题，最后开始正常的新生活。>>>白领瘦身 站立式办公桌风靡办公室

需要强调的是，本文并不赞成模仿，以下都是如果继续瘦下去会危害健康的，仅作参考资料。减肥最重要的一点还是：吃少动多就不会胖!现把超级瘦人的三餐生活习惯记录下来：

　【名词解释】

BMI值，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的参考值。

st：公石

1 st = 6.35KG

1 lb = 0.45KG

　Yasmin 女

7st 两年严格节食导致过瘦 BMI 值=17

一天摄入不超过1300卡

早餐 米饭饼+水果

午餐 鸡胸肉+蔬菜

晚餐 鸡胸肉 香蕉

　Amy 身高5 foots 7

BMI值=16 体重 7.5st

严格控制饮食和规律的锻炼

吃完后 吃多了 一定会马上去健身或长跑

极少摄入碳水化合物

早餐 麦片谷物 或者 吐司

午餐 火腿薄片+蔬菜

晚餐 鱼和蔬菜

　Colin 男

9 st

早餐 咖啡 巧克力棒

午餐 巧克力，香肠

晚餐 一般人正常分量的一半

　　Kim 女

身高164cm 体重87lb BMI值比上面任何人都低，只有15.4

几乎一天到晚都在喝东西 并且一天到晚都在运动

早餐 奶昔一杯或者橘子汁，或者酸奶

午餐 三明治一个

晚餐 汤

一天摄取不超过1000卡

　Martin 男

超瘦，不记得数据，反正超瘦哈哈。极少摄入碳水化合物

早餐 巧克力棒

午餐 巧克力棒

晚餐 吐司和鸡肉

一天可以喝九升咖啡，抽很多烟。

……

当然，在电视节目中，各种奇葩的饮食习惯就不一一举例了，我们可以发现，这些过瘦的人都有着这样那样的心理问题。比如，节目中的Rebacca 总是担心卡路里，不愿意享受食物、对食物有抗拒心理。在超市买东西，对她来说就是一连串的数字计算。节目中的Louise是位餐馆服务生，每天都站着走来走去、运动。全天上班，吃东西以快为准，所以吃的很少，敷衍了事。心理上的原因：因为小时候家庭原因影响，在家里自卑而认为自己不值得享受美味的食物，从小就自己避免进食惩罚自己……节目中的Carly不习惯一个人进食，所以要么有人跟她一起吃饭，并且在别人跟她一起吃的时候，别人如果吃完，即使她没吃完，她也不会继续吃了。

　综上所述：

1.没有任何一个瘦子每日摄入超过1400卡。

2.重点不在于你吃什么，有很多例子就是吃巧克力，重点在于量!!他们几乎都吃非常小量的食物，是正常人的三分之二、四分之三甚至二分之一!

3.这节目里的瘦子都是习惯性饮食控制，自己改正不过来，虽然已经很瘦，但是还是继续减肥的思维模式，所以才来节目里寻求帮助。

4.体力劳动者或者运动的人，吃了就消耗掉了。

我们当然不能选择这些极端的方式进行减肥，不过，有时偶尔还是可以参考下这些极瘦的瘦子的进食思维习惯。