爬楼梯是很好的有氧运动，大家都知道爬楼梯瘦臀效果好，非常适合长期坐着不运动的白领一族，今天教大家爬楼梯瘦臀方法，让爬楼梯方法来帮你拥有更迷人的臀腿曲线。
1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖;
3、这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉;
4、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;
5、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
运动要点及频率：
刚开始走一个台阶，适应了以后就做2个台阶的锻炼，效果会更好。每次30分钟，每日4次。
其实最简单的减肥方式往往会被我们忽视，其实大家只要能利用好闲散的时间，就能快速有效的瘦臀!
2011-07-18
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