中秋节后三天有效饮食减肥

中秋节假期不长，但是三天的胡吃海喝，以及运动计划的暂停，都会让减肥的朋友，体内毒素增多，体重停滞甚至稍稍回升。所以，今天特别介绍一个“三日排毒餐”让身体变干净!

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中秋节后三天有效饮食减肥中秋节后三天有效饮食减肥

　　第一日

早餐：新鲜蔬果2至3个

午餐：排毒瘦身汤(连渣带汤一起吃)

午餐后喝一碗五花茶(金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花，中药店有卖，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐后饮(一定要自己煮，不可喝凉茶铺的)

晚餐：排毒瘦身汤(连渣带汤一起吃)+1碗糙米饭

　　第二日

早餐：同上

午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜

晚餐：同上

餐后饮两包草本茶(普洱、绿茶等)

　　第三日

早餐：同上

全日任饮排毒果汁，饿就饮

晚上饮2包草本茶(普洱、绿茶等)

　　注意事项：

水果蔬菜选择新鲜的

每天最好能配合热水泡脚或者泡澡，要浸到出汗。

五花茶及草本茶、解毒通便用，一定要有。每天要喝2000ml以上清水。所有罐装、包装食饮品一概不能吃。

这个三日排毒法不仅可以节后急救，以后也可以每个月吃一次。

任何病患者食用前先请教医生

　　菜谱做法：

　　排毒瘦身汤

功效：降血压、利肠胃、通便、清热解毒

材料：西芹、西兰花适量，蕃茄3个，马蹄10粒，红萝卜半斤，有机鸡肉12两，蜜枣2粒，盐少许，姜1片。

做法：

1.红萝卜去皮、洗净后切块;蕃茄洗净切块;马蹄去皮洗净备用。

2.将鸡肉洗净，放入滚水中加入姜片汆水烫去血水。

3.锅中放入十碗水煮滚，加入全部材料，用大火煮十分钟，再转小火煮二小时后，加盐调味即可。

　　解毒美白粥

功效：解热毒、消水肿、除暗疮、美肌肤。

材料：薏仁、绿豆、米各75克，陈皮1小块，甜食加冰糖，咸食加一罐鸡汤。

做法：薏仁、绿豆洗净后，泡水3小时或一个晚上，把所有材料放入煮滚的水，煮成粥。

　　排毒果汁

功效：清热解毒、利尿消肿、改善便秘、美白养颜。

做法：将适量苹果、西芹、红萝卜、青瓜、蕃茄搅拌成汁。

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