产后减肥新法十天变身性感辣妈

妈妈产后减肥，一定要了解下面的减肥方法哦!很多新妈妈一身完小孩身体就完全变形了，很想要恢复以前前凸后翘苗条身材，可是怎样才能做到呢?今天就来为各位新妈妈最有效又健康的产后减肥方法，让各位妈妈快速恢复苗条好身材。

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产后新妈恢复平衡力来减肥紧跟潮流产后第一天就要瘦

1、腹式呼吸运动

目的：收缩腹肌。

时间：自产后第一天开始。

方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

2、头颈部运动

目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。

时间：自产后第三天开始。

方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。

3、会阴收缩运动

目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。

时间：自产后第八天开始。

方法：爷卧或侧臣吸，气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。

4、腿部运动

目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。

方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。

这些运动减肥方法，都是很轻松的哦!易学、简单，相信大家会喜欢这些减肥方法哦!

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