肚子中间有一条竖线通常是腹白线，由两侧腹直肌的腱膜在中线交织形成。腹白线的存在与腹直肌分离、体脂分布、妊娠因素、先天发育以及运动强度等因素相关。
妊娠或肥胖可能导致腹直肌向两侧分离，使腹白线更加明显。这种情况在产后女性中较为常见，通常表现为腹部中线位置的凹陷或隆起。轻度分离可通过核心肌群训练改善，严重时需医疗干预。
体脂率较低时，腹白线因表层脂肪减少而视觉上更突出。健身人群在减脂期常观察到这种现象，属于正常生理表现。保持均衡饮食和适度有氧运动可维持健康体脂水平。
孕期激素变化会使腹白线松弛增宽，部分孕妇会出现色素沉着形成妊娠中线。产后6-12个月多数会自然淡化，配合腹部按摩和维生素E护理可加速恢复。
个体腹直肌鞘的解剖结构差异可能导致腹白线宽度不同，这种先天特征不影响健康。少数先天性腹壁发育异常需通过超声检查鉴别诊断。
高强度核心训练会增强腹直肌张力，间接影响腹白线的显现程度。建议结合平板支撑、卷腹等动作时注意动作标准性，避免过度训练导致肌肉代偿。
日常可通过仰卧抬腿、腹式呼吸等低强度动作强化腹横肌，减少腹部压力。若伴随疼痛、膨出或异常凹陷，需排查脐疝、腹直肌分离等病理情况。保持规律运动习惯和蛋白质摄入有助于维持腹壁结构健康，避免突然进行超出身体负荷的腹部训练。
