4个步骤让你快速瘦出小蛮腰

秋季到了，天气也是越来越冷了，平时不怎么运动的小伙伴们更加的不愿意动了，但是有小肚子的美女们要注意了，一个冬天过去，那么你们明年想要美美的穿上自己喜欢的衣服那基本是不可能的了。所以呢，现在应该多注意平时的运动，只有运动了，明年怎么穿都不怕了，下面小编教大家4个瘦身的动作吧!

　　第一步：交叉左右摇摆

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

　　第二步：仰卧起坐

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

　　第三步：踩单车

平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

　　第四步：脐部按摩

平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

　　结语：通过小编上面的叙述，相信大家对本文也有了一定的了解了吧，其实，这4步做完后，你会感觉很舒服的，每天晚上睡觉前做一做，运动了又不大，时间也不多。当然，必须要坚持，不能半途而废。所以，小伙伴们，加油吧，小编相信明年的你，依旧还是美美的哦!