最快最有效的减肥方法

工作压力大，饮食无规律，或者不能忌口，比较喜欢吃肉类油炸的食物，都很容易发胖，肥胖不仅影响外在形象，而且也会引起好多疾病的产生，比如说心脑血管疾病，甚至有时候会威胁到生命安全，所以生活中我们一定要积极的控制好体重，这也是为了我们健康的考虑。而说到减肥，最有效最健康的方式无非是运动减肥，运动减肥也分好多种类别，跑步啊，打球，有氧运动，瑜伽，游泳等等，今天小编给大家介绍2款特别适合在夏天减肥的方法。

游泳

游泳可以称得上是一种极佳的夏季运动方式了，游泳可以消耗大量的身体热量，燃烧大量的体内脂肪。假如你有过游泳的经历，你就会发现，在水中进行游泳时，你所遇到的水的阻力是远远超过你在陆地上运动时所遇到的空气的阻力的。即使在水里面随便走走，也是要花费很大力气的。所以经常游泳的话，必定能够消耗大量的身体热量，而供给热量的脂肪自然而然的会渐渐减少。另外，在进行游泳的时候，人的新陈代谢速度是很快的，在短短的30分钟内就可以消耗掉1100千焦的热量，而这样的代谢速度在你离开水中后并不会马上停止，而还要维持一段时间。所以，游泳无疑是在炎热的夏季里的最佳减肥运动。

舞蹈

舞蹈队人的身体锻炼是全方位性的。舞蹈的动作兼顾到头、颈、胸、腿等各个部位，而其兼顾到的许多地方往往是日常生活锻炼达不到的地方，如某些小关节。舞蹈还具有有氧运动的效果，既使练习者达到减肥目的，有可以帮助锻炼者提高主肺功能。在舞蹈当中，由于其节奏快，动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，所以，对于训练人体的灵敏度和乐感性具有很大帮助，并且具有观赏性，使得人对运动的疲劳大为减轻。

舞蹈减肥法，既不用你忍受着各种美食的诱惑辛辛苦苦的节食，也不用你拼了老命的去运动锻炼，只需要简单的扭扭腰，摆摆臂，晃动晃动胳膊腿的就可以了。

结语：减肥不是一蹴而就的过程，也不可能立竿见影就能看到效果，无论是采用药物减肥，中医针灸减肥，还是节食减肥或者是其他方式，都要量力而行，根据个人体质能力来做，更要按照健康标准的要求，不能一味只追求结果。运动减肥往往都很容易缺水，要注意水分的及时补充，另外在运动减肥的过程中也要注意饮食结构的调节，不是说运动了就一定可以大吃大喝的，还是不能吃高热量，糖分特别高的食物，要以清淡有营养为主，尽量保持三餐正常时间进行，饮食有规律。