上班族如何远离久坐型肥胖

久坐型肥胖最常见于白领一族，很多的上班族都属于久坐型肥胖，由于平时的活动机会比较少，大多数时间都是坐着，所以就很容易出现肥胖现象。久坐型肥胖不容小觑，一定要积极地预防。那么对于久坐型肥胖应该怎么做呢？不少的上班族整天忙于工作，疏于运动，有什么方式既能减肥同时又不会影响工作呢？一起随小编来看看吧，或许你能找到答案。

　1.经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。

　2.坐着做抬腿运动

每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

　3.每天喝6~8杯水

水是生命之源，多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。

　4.饭后站立15分钟以上

午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。

　结语：上面小编已经向大家介绍了4点需要注意的地方，希望广大的上班族能多多的注意。久坐型肥胖的危害其实是非常大的，因此大家一定不能忽视，如果已经出现了这样的问题，一定要积极的进行减肥。