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每天暴走几公里帮你轻松瘦下来

发布时间: 2018-01-26 17:06 来源:复禾健康
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生完孩子后,说了几年减肥,结果年年减肥年年肥。历来不吃减肥药,一直坚信控制饮食和运动是减肥的王道,但是总是有这样那样的借口:没时间运动啊,看到零食就想,吃一点没关系啊之类的。结果越来越胖,今年终于痛下决心:减肥。

一、减肥必备工具:体重秤。

两个多月前是137斤,现在是107斤,平均1个月减15斤!减肥成功后,很多人问我到底是控制饮食还是运动减肥靠谱,我的感觉是运动占60%,饮食占40%。

先说运动,有些JM总说没时间运动,我看都是太懒的借口。你不能一天24小时,连20分钟走路的时间都没有吧?偶就是靠上下班走路成功减肥,而且省了车钱,省了挤车的郁闷,省了公交车咸猪手的骚扰。多聪明啊!真可谓前无古人后无来者的会夸自己啊!

我的暴走路线:全程3-4公里(3000米-4000米)

二、暴走减肥要诀:

1、平底鞋。

2、速度稍微走快点,步子大一点,如果是散步那种,根本消耗不了太多热量、脂肪,达不到减肥效果。

3,暴走的时候,自己下意识的腹部要收紧,这对减掉腹部赘肉很见效的。

4、最好的状态,就是感到呼吸加快,有点喘,但是又可以跟人正常说话,如果喘得无法正常说话,那也超过限度了,不好。

5、暴走完了后,坐下按摩按摩大腿小腿,这个很重要,免得变成肌肉。

暴走减肥时是要暴走,但不要暴饿,有的人认为少吃点,或者不吃也能很快减肥。当然节食也是很好的减肥方式,你不见贫穷的地方少有胖子么,可是那样也会带来严重的营养不良。到时候别说暴走了,走路可能都有困难呢。暴走减肥,该吃还得吃,但是不要吃太多,不要吃太油腻就可以了。

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