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小心!体重超标是身体最大的危害

发布时间: 2018-01-25 17:35 来源:复禾健康
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现今生活压力大,每个人都希望自己的财富愈多愈好,除了得到金钱上自由,还有健康身体想去哪儿就去哪儿,这种食衣住行生活无虞是最棒生活方式。随着医疗科技进步,饮食文化改变,健康意识抬头,人们开始觉察到医疗再进步要维护健康、守护健康,不是一昧依赖医药,更多时候是必须靠自己调整生活习惯,才能获得健康让自己老后有生活品质。

谁是大腹翁或是小腹婆?

健康如何一眼就看出来?答案是腹围(腰围),腰围代表脂肪的分布,腰围粗、内脏脂肪多更容易导致代谢异常。守护健康如何测出来答案是每周量体重、常常量血压。肥胖会引起代谢症候群,代谢症候群是一群容易导致心血管疾病、糖尿病的危险因子的总称,而非是一个疾病。代谢症候群定义:5项危险因子中,若包含3项或以上者即可判定。

1.腹部肥胖:腰围:男性≧90cm、女性≧80cm;代表内脏脂肪堆积多。

2.高血压:收缩血压(SBP)≧130mmHg/舒张血压(DBP)≧85mmHg;

3.高血糖:空腹血糖值(FG)≧100mg/dl;

4.高密度酯蛋白胆固醇(HDL-C):男性<40mg/dl、女性<50mg/dl;

5.高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl),

代谢症候群就像是含有剧毒地沟油无臭无声无息侵袭身体细胞,残害健康。印证癌症是新陈代谢疾病学说。无论全球的流行病学统计,糖尿病与癌症近年来的发生率及盛行率都呈现上升的趋势。造成糖尿病成因之ㄧ『肥胖』,第二型糖尿病人而言八成以上肥胖,而肥胖会引起胰岛素阻抗(对胰岛素不敏感),为了克服阻抗,胰脏只好分泌更多胰岛素来补偿(即高胰岛素血症),这些胰岛素本来应该作用在调控血糖,没想到却刺激体内少数失序的癌细胞,让它们抓到机会不当分裂、增生,发生癌变,或者也可能让预后变差。因此大腹翁、小腹婆外表就是身体告诉我们---”再-不-处-理-就-要-生-病-了。”

小心!体重超标

临床上常有患者不清楚血压高会影响肾脏功能,以为只有血糖控制不好才会要洗肾,殊不知血压的增高长期下来造成血管硬化,若和高血脂合并的话则血管硬化更快。美国肾脏登录系统(USRDS)2016年报公布最新全球尿毒症排行,资料显示洗肾病患盛行率与每年新增加洗肾发生率都是世界第一。肾脏医学会指出洗肾患者有45%是糖尿病患者引起,15%是高血压或心脏病,因这些疾病都会造成血管病变,布满微小血管的肾脏就会受影响;此外,肾脏的功能是代谢废物与排泄蛋白质,饮食生活不当(摄取高油与大量蛋白质)、乱用药物、肥胖等因素都会造成肾脏负担。另外血压与盐份摄取有关,卫生福利部建议成人每日钠总摄取量不宜超过2,400毫克(即盐6公克),依据102-103年国民营养健康狀况变迁调查结果显示,整体而言国人各年龄层钠的摄取量皆偏高。很多人误以为多喝水就能解口中的咸味、甚至把多余盐分排出。但事实上吃了盐再喝水,只会使水分滞留在体内,反而使血压上升。落实减盐吃下肚,避免盐多必失(健康),例如吃水饺不沾酱料,吃火锅不沾沙茶酱、酱油。

望子成龙、望女成凤是每位父母亲的愿望,但是这个基础要有健康的身体。很多研究显示运动让孩子提升专注力,刺激大脑发育,有助于智力发展与课业学习。现在孩子生得少,童伴变少,可借着参加运动课程与陪伴让孩子从小喜欢”玩”出运动兴趣,养出好脑力。相信很多人都会体会到---身体到一定年纪慢慢地就往横的发展,甚至会有种感觉就是连呼吸喝白开水都会肥。想要减脂减重却是愈减愈肥。市面上五花八门减重方式出现各大媒体,哪一种才可以让我们当小鲜肉或是正妹、美魔女?首先要审视自己饮食生活习惯,世界上除了水及无糖饮料是没有热量,其他的食物都有热量。

减脂增肌首要均衡饮食配合运动加上恒心才是最健康方式。光靠饮食来减重,成效不彰,反而更容易减到不该减的地方例如胸部,无法瘦到想要瘦的地方,想要塑身还是要利用运动健身才能修饰身材与体型。减脂最主要的是要减去身体过剩的脂肪,有些人会利用节食不吃东西方法来减重,然而减去的是身体只能减去身体的水分,更有什者到头来却是减到到肌肉组织,但是当体重反弹回升的时候,增加的却几乎都是脂肪,进而造成脂肪的不当累积,因此有很多人是越减越肥。体重代表健康力,运动活化身体自愈力(免疫力),每日均衡饮食(均衡摄取六大类食物)是最佳天然营养品。

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