哪些减肥食物可以让你一周瘦3斤

夏季到底怎么健康减肥，每个需要减肥的朋友都要多看看了。一周能瘦3斤，真的是非常的吸引人了。要说夏季什么方法最减肥那么肯定就是饮食啦，只要选对食谱就能看到自己一直瘦下去，下面小编给大家分享5道食谱，一起来看下吧。

双色绿豆芽

原材料：绿豆芽200g，豆苗200g。

调味料：盐、味精、色拉油各适量。

做法：1、将豆芽清洗干净然后掐掉根部，豆苗用清水洗干净，然后和豆芽分别浸泡在清水中。

2、在炒锅中倒入少许的油，然后加入绿豆芽下去略炒下，然后加入豆苗一起下去翻炒，等到快熟的时候加入盐和味精一起炒熟即可。

　　三椒芦荟

原材料：芦荟300g，黄椒、青椒和红椒各80g。

调味料：盐、味精、香油、泡椒汁和色拉油各适量。

做法：1、将芦荟削皮切成大约一厘米宽4厘米长的宽丝，然后掉水处理后沥干水分。

2、将青椒、黄椒和红椒分别清洗干净，然后切成4厘米长的细丝备用。

3、在炒锅中倒入少许的色拉油，等到油热的时候倒入青椒、黄椒和红椒的丝下去翻炒，大约翻炒几下后加入盐、泡椒汁、味精和芦荟一起炒到熟，然后淋上香油即可。

　　五彩素丝

原材料：蒜薹、茭白、青椒、黄椒、红椒各80g。

调味料：盐、味精、色拉油各适量。

做：1、将蒜薹、茭白、青椒、黄椒、红椒分别清洗干净，将蒜薹切成4厘米长的段，茭白、青椒、黄椒、红椒切成细丝，茭白掉水后沥干。

2、在炒锅中倒入少许的油，然后倒入蒜薹下去翻炒，翻炒几下后加入茭白、青椒、红椒和黄椒的丝一起下去炒等到要熟了后再加入盐、和味精继续翻炒均匀就可以了。

　　泡椒莴笋

原材料：莴笋200g，泡椒150g。

调味料：盐、味精、黄酒、色拉油各适量。

做法：1、将莴笋先削皮清洗干净，然后切成片，切片后用盐腌制5分钟。

2、在炒锅中加入少许的油，然后放入泡椒爆香，爆香后加入莴笋下去翻炒，等到莴笋快熟了的时候，加入盐、黄酒、味精在略炒下就可以了。

　　炒鲜菇

原材料：新鲜鸡腿菇150g，鲜姬菇150g，小蘑菇150g。

调味料：盐、味精、水淀粉、香油和色拉油各适量。

做法：1、将鸡腿菇、小蘑菇、姬菇分别清洗干净，然后把鸡腿菇撕成小片状，后分别掉水处理。

2、在炒锅中加入少许的油，然后放入三种香菇下去翻炒，等炒到7分熟的时候加入盐、味精一起翻炒，最后用水淀粉勾芡，盛盘淋上香油即可。

下面介绍几道以薏仁米为原料的美容食谱：

　　一、美人薏仁汤

材料：薏仁粉、鲜奶

做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。

　　二、美白薏仁芝麻汤

材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶

作法：将所有材料混合后，加入200c.c.热牛奶即可。

　　三、薏仁去痘痘

材料：

1.薏仁30公克

2.紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英(以上三者择一)鲜品30公克(或干品15公克)

3.水800cc

作法：

1.将二种材料掏洗干净。

2.一起放入锅中，加水以大火烧开，再转小火熬煮20～30分钟。

3.过滤出汤汁，大约有500cc。

饮用法：

1.此 500cc的汤汁可在一天之中，于两餐之间分三次饮用。

2.亦可加水冲淡，当作普通茶水，在任何时候饮用。

3.若一次熬煮了大量的汤汁，可放冰箱储存，取出时加上温水冲调再饮用。

说明：这个配方能清热解毒，抗菌消炎，连续饮用约3个月即可使青春痘脓疱消散，同时薏仁有利尿通血脉去油脂的作用，长期服用能去色素、化斑痕。

这三类人不适合吃薏米

便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。

结语：不管什么时候，减肥，控制好自己的身体，一定是非常重要的事情，一个人的自制力如何，从他的体重就可以看出来了。如何减肥，减肥吃什么，本文也都介绍了，其实，对身体的护理都是非常的重要了，每个人也都是需要多注意护理的。