这物比什么减肥效果都好 是减肥长寿的“良药”

如何减肥，减肥的方法你都了解了吗，其实，减肥的食物大家也是需要好好的了解的。海带豆腐减肥汤具有非常高的营养，且制作方法简单，味道清淡的豆腐与滋味鲜美的海带可谓是绝配，下面小编给大家分享海带豆腐汤的做法，一起来看下。

豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等，可以减缓过氧化脂质的产生，从而抑制脂肪吸收，同时促进脂肪的分解。海带出了富含碘，还具有排毒减脂的功效，所以常喝这碗汤，会使身体越来越轻盈，越来越健康。几乎家家会做的海带豆腐汤，虽然简单，功效却不可小觑，它可以使排毒减肥变得事半功倍。味道清淡的豆腐与滋味鲜美的海带可谓相得益彰的绝配，一向注重健康的日本人，视这道汤为长生不老的“妙药”。

豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等，可以减缓过氧化脂质的产生，从而抑制脂肪吸收，同时促进脂肪的分解。海带出了富含碘，还具有排毒减脂的功效，所以常喝这碗汤，会使身体越来越轻盈，越来越健康。

准备材料：嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g 、干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许。

　步骤

1.按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料。

2.豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片。

3.锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀。

4.将切好的豆腐块放入汤中。

5.大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。

6.加入洗净沥干水分是干虾米。

7.再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。

8.中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可。

准妈妈们是不是有时候觉得胃口不太好，但为了宝宝，也要吃东西啊，而且还要考虑到均衡营养，不能随意挑食。今天小编推荐一道海带豆腐汤，也很适合孕妇喝的哦。

　　海带豆腐汤

原料：豆腐(北)200克 海带100克 盐 葱 姜 色拉油

　　海带豆腐汤做法：

1、先将海带用温水泡发，洗净，切成菱形块。

2、豆腐切成大块，放入锅内加水煮沸，捞出，晾凉，切成小方丁备用。

3、葱、姜切末。

4、炒锅上火，倒油，6成热时，放入姜末、葱花煸香。

5、放入豆腐丁、海带片，加入适量清水烧沸。

6、加入盐，改用小火炖，到海带、豆腐入味时，即可出锅。

　　营养价值：

海带的碘含量居人类食物之首。碘是人体必须的一种营养素;胎儿如果缺碘，脑细胞的发育要遭受不可逆的损害，将出现不可恢复的智力障碍。海带含有的钙、铁等微量元素和蛋白质、粗纤维也很丰富。有人称其为人体必需营养素的集合体。

豆腐是营养学界公认的健康食品。在炎热的夏天，喝一碗豆腐汤不仅能补充营养，还能生津润燥，增进食欲。

　结语：对本文的介绍，你都知道了吧，减肥的食物是要多注意的，还有就是要多注意锻炼身体了。孕妇常吃海带对胎儿与婴儿的脑发育有利，但日食量却不可超过20克，也不宜频吃，否则，碘摄取量过大，会引起胎儿或婴儿甲状腺功能发生障碍。