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如何瘦身 节食减肥过度危害大

发布时间: 2018-06-25 15:31 来源:复禾健康

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女孩子为了美丽,为了动人,适当的减肥也是必要的,只有将肥肥的肉肉减点,这也也是比较好的。一些女性,为了拥有苗条的身材,然后就一直节食,节食多了是瘦下来了没错。但是健康问题也随之而来,只会是徒增烦恼。下面就一起来看下,过度节食,会给身体带来怎样的影响。

  1、月经失调或是停经

每个月准时的月经也不来了,服用了一些可以活血通经的药物也没有效果,为什么会这样呢?这是因为节食引起的体内气血严重不足,已经没办法通常。这种情况下,只能调理肠胃了,气血要养足,月经才能够慢慢恢复正常。

  2、肠道提前老化、营养不良

月经不调或是停经是很明显的一个问题,还有一个问题很容易被忽略,通常都不会意识到,不科学的减肥饮食方法,会让肠道提前老化。“20岁的年龄,却有一个50岁的肠胃”,这种现象越来越多,这并非是危言耸听。

有一名正处于妙龄阶段的女性,因为不满意自己的身材,通过了长时间的节食减肥,身体是瘦来了,但是麻烦也来了。在节食期间,每顿餐食基本都是青菜、水果,再加上减肥茶,主食和肉类很少吃或是不吃,几个月后身材变好了,但是也出现了食欲不振、便秘、腹部不适等症状。刚开始的时候她以为只是肠胃不舒服,买了药自己调理,直到发现脸色不好、消瘦,出现了典型的营养不良,去医院检查后才发现,肠道功能已经退化了。

所以,过度节食的话,还有可能引起子宫萎缩、卵巢早衰,进而影响到生育功能。

如果想要通过节食来减肥,那么就不要歪解节食的含义。节食并不是单纯的少吃或者不吃,而是要科学的吃,这样才能够健康的瘦下来。

  如何健康的节食,达到减肥效果呢?

1、要少食多餐,不吃垃圾食品。

2、坚决不吃油炸、油煎的食物,多吃用水煮或是蒸煮的食物。

3、在吃饭之前15分钟,喝一杯白开水。

4、不喝饮料,无论是糖分高低,饮料都是属于高热量的食物,可以用白开水来代替。

5、不饿的话就不吃,如果有饱腹的感觉,就要停下来不要再吃了。

6、吃饭的速度不要太快,而是要细嚼慢咽,多咀嚼食物,可以比较快产生饱腹感,也有利于身体排出更多的毒素。

下面为大家介绍节食减肥对于身体的几种危害,供大家了解。

 极易反弹的更高

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

  导致骨质疏松

过度盲目减肥,很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。

  各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

  影响记忆力

脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘了。

  降低个人性欲

如果碳水化合物摄入不足,机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存,破坏身体的酸碱平衡,使人感到头晕头痛。几星期后,大脑可能会调整自己,暂且把酮作为燃料,进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑,并出现性欲减退。

结语:减肥是可行的,但是,如果为了减肥不吃不喝,这对身体是非常的不利的。女人过度节食不仅会导致体内雌性激素分泌絮乱,引起月经絮乱,还会导致营养不良、肠道老化等。雌性激素分泌减少的话,还会影响体内脂肪的分布和皮肤血液循环,导致皮肤失去弹性和光泽,手脚也会容易出现冰凉,脂肪会向腰部聚集。

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