肥胖的危害 人容易肥胖的四个阶段

说到肥胖，更多的人会想到过多食用油腻、脂肪含量高的食物，或者是不运动，这些会造成肥胖。肥胖症患者越来越多，不要认为胖是生活质量高导致的，有些时候也是一种病症。而在更多的研究分析中发现，肥胖与人生阶段有关，要是处于人生的这些阶段，可能让你在不知不觉中就会发胖。

肥胖的危害

肥胖对于身体健康有很多的危害，想要了解吗?一起看一看吧。

1、肥胖者易患癌症

根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。

2、导致各种血管疾患

肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。

有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。

3、易诱发糖尿病

糖尿病是一种十分危险的疾病，但你知道吗?肥胖的人更容易患上糖尿病哦。

虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。

目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。

4、易引起运动系统疾患

我们身体骨骼都存在一定的压力将限制，如果身体过于肥胖就容易导致骨骼、关节出现疾病。

肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对嵴椎和下肢是一种额外的负担。

骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或嵴神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

5、导致血脂异常

肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

6、增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

7、增加心脏负荷

有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。

正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。

当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

8、导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

9、引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

10、阻碍营养吸收

肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。

其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。

肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。

毕业后的三年

很多人毕业参加工作三年，拿出照片与刚毕业的时候相比较，不由的感叹岁月是把杀猪刀，短短三年整个人胖了好几圈。二十岁到三十岁是最需要警惕的长胖年龄段，处于这一阶段，不论是男人还是女人都会出现不同程度的增重。

可能是离开校园，大家都吃得多运动少;再者是工作压力大影响到激素调节，容易变胖。

如何调节

首先就饮食来说，一定要控制饮食的量，进行科学的饮食，不少人会不吃早饭，这样的做法不太好，早饭一定要吃。关于能量供应，早餐、午餐、晚餐的比例在3：4：3。特别食用晚餐更要控制量，不能吃的太多容易变胖。值得注意的是，宵夜就不要吃了。

其次就运动来说，可以在下班之余，进行有氧运动，跑步、乒乓球、羽毛球都是不错的。

结婚后

经常会听到人感叹结婚后自己变得富态了，啤酒肚出现了、腰部的赘肉都要坠落下来了。女性可能会在结婚后，生活趋于安稳，饮食时食量大增，体重慢慢的增加。更不用说怀孕了之后，更是会在短期内胖很多。

与此同时男人更多的围绕在老婆身边，很少会在外面吃饭，在家里吃饭可能没有节制，一不小心就吃多了。要是遇到老婆怀孕，自己可能会沾点光，营养跟着补，想不发胖都很困难。

如何调节

在烹饪食物时最好用水煮，能去除较多的油脂。选择清蒸、凉拌要比红烧健康的多。

另外夫妻双方可以相约一起运动，相互监督，也能保持身材。

过了40岁

40岁是一个分水岭，我们会说男人40枝花、女人40豆腐渣。当然并非所有男人都是一枝花，40岁挺着啤酒肚犹如怀孕六个月的女人，这样的男人很常见。而对于女人来说，在40岁时很难保持二三十岁的婀娜多姿，更多的人身材会变得臃肿。

另外到了这个年龄段，不再热衷于社交活动，家庭美满幸福才是第一保障，而这种幸福美满，很可能让人心情愉悦，很快就会心宽体胖了。需要注意的是过了40岁，身体器官开始老化，慢性疾病会出现，这些在一定程度上都会造成肥胖的发生。

如何调节

就运动来说，坚持慢跑是每个中年人应该做的事情。每天慢跑控制在半个小时，能让血管变得年轻。血液流动越来越快，对瘦腿、瘦腰都有帮助。可以坚持骑行，英国的研究发现，经常骑行车的人与同龄人相比会年轻十岁。通过骑自行车能促进血液循环，维持血管年轻，让人保持身材。

退休之后

退休之后，不用为繁忙的工作忙碌，养花弄草、含饴弄孙，生活圈子变化，活动量减少，会出现发胖。女人可能面临更年期困扰，这个时候性腺激素被打乱，影响到体内的激素平衡，影响到脂肪代谢，出现了肥胖。

如何调节

坚持运动，能帮助老年人改善身体、调节平衡、促进健康。例如步行、打太极拳都非常好。

一般来说，处于退休之后，饮食更多的以清淡为主，坚持这样做，同时可以搭配一些水果，能更好的改善身体，保持身材，要知道千金难买老来瘦。

总结：如果我们直说肥胖对于健康的危害，相信很多朋友没有明确的了解，但通过上述文章，大家对于肥胖的坏处，相信都能够有一个十分直观的认知，因此一定要预防肥胖哦。上面说到的四个容易让人发胖的阶段可能你正面临一个，科学的调节，告别肥胖让身体更健康。