如何瘦身 柠檬瘦身的方法你知道吗

如何拥有好身材， 苗条的身材总是赢得大家的好感了，那你知道怎么才能更好的护理好身体吗。其实生活中有许多食物吃了都有瘦身的，女人们想要瘦的健康就要从饮食下手，禁止使用药物瘦身，这样瘦只会拖垮身体哟。

　　女人如何利用柠檬瘦身

说起柠檬，很多女人都知道其对美白有很大的作用，其实柠檬搭配其他材料会有瘦身的效果。对于久久瘦不下来的女人们，可以多多利用柠檬，来改善自己的肥胖身材哟。

1、准备好一根香蕉，剥皮后将果肉切成片状，将其放在一旁备用。然后将几朵菊花和新鲜的柠檬片放入杯子之中，再注水一定量的热水浸泡，注意要将盖子上浸泡。差不多五分钟之后，将菊花和柠檬片都捞出来，再将切好的香蕉片放进去，浸泡一会儿就可以喝了。

这款茶喝了有助降低食欲，避免女人们看见爱吃的食物，一直吃个不停。减少饥饿感的产生，食物摄入量不会超量，身体内储存的脂肪也就会减少，因此，想要瘦身的女人们，可以试着泡一泡。

2、准备好1百克的海带，将其洗好后切成条状，之后放入锅中，再注入适量的清水(根据自身想喝的量添加，不想喝太多水就加少点，想多喝点的话，就多加点水)。然后加入已经挤好了的新鲜柠檬汁(大概1百克左右)，开火将它们一起煮滚。滚了之后将其倒入碗中或是杯中放凉，当你觉得温度是你可以接受的时候，往里面加一些碎冰糖，再用勺子搅拌一下，这样喝起来才会有甜味。

这款饮料适合需要减肥的女人饮用，因为其中包括了含有碘的海带，喝了有助提高身体的更新。再加上柠檬汁，经常饮用的话，有助消除身体积在皮下的脂肪，从而减少身体内部脂肪的堆积，起到瘦身的目的。

　　女人日常如何健康瘦身

想要瘦身，一定要用健康的方法，这样才能不容易反弹，瘦得健康，不会出现副作用，更加不会损伤身体。所以说，女人们在日常的时候，要学会健康瘦身哟。

　　1、 合理运动

身体若是不运动的话，会积存各种的毒素和废物在身体里面，这些东西排不出去的话，很容易让身体变胖的。

因此，小编建议平日里要保持合理的运动，比如说可以坚持每周花时间去游泳(次数不用太多，有个一两次就够了);比如说每周花点时间打羽毛球，当然也是一两次就够了;比如说每周花点时间爬山，当然也只要一两次就够了。

这些运动方法各有不同之处，就算每周都做也不容易感到厌烦，同时又能消耗身体的热量。而且经常运动的人，身体的排毒功能比较好，往往体内的毒素和废物很容易随着汗液被排出来，如此一来，身体就会轻松不少，身体内的堆积物少了一些，自然就会变瘦了。

另外，运动的时候血液流动会加快，就会使得身体的更新加快，从而使得脂肪燃烧会加快，当体内不需要用的脂肪被消耗了一部分之后，身体自然会变得苗条许多的。

　　2、合理饮食

很多女人变胖往往是因为爱吃一些高热量、脂肪多的食物，经常摄入这些东西，身体完全不需要那么多的能量，就会将它们存在身体里面。每天都存积不少的能量，若是得不到释放的话，和容易慢慢转化为脂肪，让你女人变胖的。所以说，女人们要合理饮食，平日里要多吃一些含有粗纤维的蔬果，增加肠胃的蠕动，减少食物囤积的可能性。

　　柠檬水减肥美白 真的这么神奇?

　　柠檬水能帮我减肥吗?

当问到柠檬水是否能加速新陈代谢的问题时，营养学家Dana James给了我们否定的答案。Passler医生则认为可能有一些细微的间接影响。“柠檬中含有丰富的钾，这是身体代谢的关键营养物质，同时因为它有助于蛋白质和脂肪的消化，可以在过程中发挥间接作用，使肌肉能提高你燃烧卡路里的能力。换句话说，如果你不吃胡萝卜蛋糕、甜甜圈而改喝柠檬水的话，它还是能帮你变瘦一点的。”但是如果你想喝柠檬水能直接帮你减肥，是一个美好的愿望而已。

　　柠檬能间接刺激我的肝脏吗?

专家们不同意这点。James说：“柠檬的苦味能刺激胆汁流动。胆汁是用来把脂肪和脂溶性毒素捆绑在一起，使其能排出体外的。”Passler医生进一步解释“当舌头上对苦味 敏感的味蕾被激活，它的关联效果是提高肝脏和胆囊代谢脂肪的能力。”然后，Gina Sam医生也说“没有科学数据表示胆汁的代谢能帮你减肥。我认为那只是个神话。”

　　自然疗法相信柠檬水能使身体呈碱性

事实是：柠檬是酸性的，它含有柠檬酸和抗坏血酸——具有抗氧化性的酸。然而，一些专家认为它是碱性食物，因为它对身体有碱化效果，或者确保身体保持在比较正常的碱 性状态。“柠檬水是补充钙和钾等碱性矿物质的来源。在柠檬汁的消化过程中，其矿物质可能游离在血液中有碱化作用。”Lancer医生补充，“人体的代谢过程会分解酸，并 允许柠檬中的矿物质来碱化血液和消化系统。”

然而，健康的身体会保持在一定的碱性范围之内。身体并不会因为你摄入的食物或者水分就在不同的PH值之间转换。专家解释到：“你不可能吃完垃圾食品指着喝一杯柠檬水 就让身体变得更健康。然而，如果你的饮食习惯已经是健康的，那么柠檬水能帮你巩固它的效果。如果你想让身体保持在健康的PH范围内，柠檬水起到的效果就是帮你减少一 点点负荷而已。”当我们问到Sam博士医学界是否有这方面的证据，她说：“我们需要更多的数据。现在是有迹象指出了这种可能性，但是我们需要更多的数据来确认。”原标题：减肥排毒美白 柠檬水真的有这么神奇吗?

　　喝柠檬水为了补充维生素C和水分

所有的专家都同意，柠檬水中含有大量的维生素C。Passler医生补充说“柠檬汁中含有维生素C，在很多研究中表明它可以增加免疫能力。”而水份的补水保湿效果对免疫状 态也有积极的影响。维生素C还对肾上腺有基本的支持功效，能帮你更好地处理压力。根据美国国家医学图书馆的说法，维生素C还能帮助铁的吸收。

结论：身体怎么护理，保养和调理这些都是女性朋友得好好的了解的。喝柠檬水可以是因为它的补水能力和补充维生素C，或者是你喜欢它的味道，能帮你不讨厌喝水。如果你是想依靠柠檬水来帮助新陈代谢、肝功能或帮助身体碱 化，那你可能要失望了。