你可能还不知道 男人肥胖会影响怀孕

很多男人都认为怀孕是女人的事情，其实不然，怀孕是精子与卵子的结合，所以说怀孕当然是男女双方两个人的事情。女性朋友都知道备孕期间要让身体素质提高，但是怀孕的另一方，男人需要做准备吗?答案是肯定的，在备孕期间男人要适当的减肥，因为肥胖是会影响怀孕的质量的，下面我们就一起来看一下。

　　一、男性肥胖对怀孕有影响吗

　　1、男性肥胖对怀孕有影响

首先,肥胖男性体脂量增加,可使雄激素较多地转化为雌激素,雌激素偏高,比普通男性高1倍以上,而且后者又抑制垂体促性腺激素分泌,进而使睾丸酮分泌减少,由此可能妨碍精子的生成和精子质量。

其次,肥胖男子脂肪较多,因而他们的体温比正常人更高。人的正常体温是37℃左右,而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多,因而他们的体温比正常人更高,会直接影响到睾丸的生精能力,造成精子生成减少。即使精子生成数量不受影响,但生成后的精子质量也会受到影响。

再次,肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病,血液中糖水平较高,可损害精子中的DNA,并因此影响男性的生育力。

　　2、男人肥胖的原因

男人身体发胖的原因有多种,其中最有代表的首先就是饮食因素,就是因为过量的因素或者是吃一些多油脂,高脂肪的食物,经常导致了渗透之内摄取的热量要比身体消耗的热量要多,因此就会造成热量摄取的消耗不平,引起身体脂肪吸收过大,造成了肥胖的情况发生。

其次是不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多,但是身体越发的肥胖,不知道是怎么回事,其实这样的现象,是因为身体之内的能量代谢异常所致,比如瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强,肥胖者体内的这种能力很差,时间久了,就会导致脂肪大量沉积,造成身体发胖。

最后,肥胖者在平时的生活上,都是具有比较明确的家族史,比如家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者,那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖,比如父母都肥胖,那么子女肥胖的发生几率将会更大,据统计有百分之八十左右。

　　二、男性肥胖的危害

　　1、大脑动脉粥样硬化

一般情况下,肥胖男性的大脑血管又脆又硬,很容易就会在高血压的效果下发作,出现脑出血的风险,甚至还有可能会危机到男性朋友的生命。

　　2、糖尿病

其次,肥胖的男性还会引起糖尿病,尤其是2型的糖尿病。根据研究结果表明,要比较粗的男性朋友患上糖尿病的机率要比正常腰围的男性高达四倍。另外,从临床上来看,在2型糖尿病的患者中,有百分之八十的患者都是腰围超标的患者,同时,随着超标的时间越长,患上糖尿病的机会就会越大,若是情况比较严重的话,还会对生命造成一定的风险。

　　3、高血压

另外,男性的腰围越大,引起高血压的风险也就越大。在20-30岁的时间内,腰围变粗引起高血压的机率要比正常人群高一倍。在40-50岁这段时间里腰围变粗的话,引起高血压的机率要比正常人群高上百分之五十。因此,很多肥胖的人群都患有高血压。

　　三、男人肥胖怎么减肥

1、改变饮食习惯

男人到了中年应少吃高脂肪、高热量食物,要以低热量的食物为主,还有增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例。

　　2、有效进行锻炼

男人到了中年,身体不如往日,更要注重运动。这时可增加力所能及的运动,增加自身肌肉含量,保持较高的基础代谢率。可多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,都可使腹部脂肪减少。

注意:每周至少要运动3次,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水哦。

　　3、维持良好睡眠

其实,啤酒肚的形成原因很复杂,除了与遗传、饮食、运动等因素有关外,睡眠质量差也是一大元凶。睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部。

因此,对于经常从事脑力劳动的中年男性来说,每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼,中午抽出15分钟静息放松大脑,对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助,能很好地促进睡眠哦。

很多男人肥胖都是因为嘴巴惹的祸，管不住自己的嘴爱好吃肉，又迈不开自己的腿。其实爱吃肉和减肥并不冲突，要看你选择吃什么样的肉了，肥胖的男人应当选择什么肉来吃呢?鱼肉、鸡肉、牛肉等营养价值高、脂肪含量又少的肉很适合胖人来吃，除了补充必要的营养还不长肉。