排毒瘦身，这可是每个人都知道事情了，那你知道该怎么瘦身吗，生活中不少的妹子都有想要减肥但是瘦不下去的烦恼，按照她们自己的说法就是，我啊，喝口水都会长胖，这可怎么减啊，其实减肥也不是随便不吃饭或者做做运动就可以减下来的啊，你还需要找出具体的长胖问题，而如果你尝遍了很多种减肥方法还瘦不下来的话，那么就要考虑是不是体内的毒素在作怪了。
体内的毒素没能清除出去，那么你吃的再少运动的再多也无济于事。毒素长期堆积在体内形成宿便还会造成肥胖以及衰老等问题，所以如果你一直瘦不下去，那么先来看看排毒的方法吧。
瘦不下去是因为体内有毒素
1、宿便是毒素的根源，根据报告显示，人体里面有3公斤的宿便，如果这些宿便不及时清除出去的话，会很容易侵入身体，降低人体的免疫力，长期有便秘困扰的女性还容易长痘痘以及变胖。
所以这类人可以多吃一些促进肠道蠕动的食物，比如用粗粮替代大米，多喝酸奶以及蜂蜜水，但是要注意的是，这些食物都不能吃的太多，所谓过犹不及，吃多了反而会危害身体健康。
2、皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官，我们经常听到有人说感冒了，那么就多喝温开水出出汗就好了是一样的道理。因此平时可以多做一些运动出出汗，或者偶尔也可以去汗蒸房蒸一蒸适当的出出汗，但是要注意的是，在出汗后要及时补充水分，以免体内的体液失衡。
3、多喝水
多喝水可以很好的稀释体内的毒素，加速体内毒素的排出，随着体液循环，把毒素带出体外。重点是多喝水可以很好的提出新陈代谢，代谢水平加快了，体内的速度自然也就减少了。因此，每天清晨起来可以喝一杯水来提升代谢加速毒素的排出。
4、少吃深加工的食物
在超市，我们可以看到柜台上有多种多样包装以及制作的很精致的食物，这些食物为了能保存更长的时间，会添加一些食用色素以及防腐剂等等。吃进去是觉得很美味，但是毒素也因此都储存在你的身体里面，所以在日常中除了必要，可以少吃点这类深加工的食物，多吃一些纯天然的食物。
5、肝脏
肝脏是人体的排毒器官，在日常生活中可以通过瑜伽的排毒运动，把压力施加到肝脏等器官上面，从而加速血液的循环，促进排毒。
这样减肥让你瘦不下来
盲点1.每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?
这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
盲点2.每天走路也瘦不下来!
下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
盲点3.瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦!
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂.。.应有尽有，你也每天认真的1，2,3,4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。
要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!
盲点4.每天爬11层楼上班，怎么不会瘦?
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
盲点5.想尽办法流更多汗!
汗流得多，就会瘦得比较快?为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身秘密武器。三温暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。
结语：瘦身怎么做，怎么快速瘦身，这些可是每个减肥者都渴望的。上面小编给大家介绍的这5个排除体内毒素的方法，有想要的人可以试一下，在平时也可以多吃一些有助排毒的食物，比如木耳、海带等等。希望上文的介绍各位都能知晓。
2022-02-15
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