不锻炼的人喝增肌粉可能导致体重增加和代谢负担加重。增肌粉的主要成分包括蛋白质、碳水化合物和微量营养素，其设计初衷是为运动后肌肉修复和生长提供营养支持。
增肌粉的高热量和蛋白质含量可能超出不运动人群的实际需求。长期摄入过量蛋白质会加重肝肾代谢压力，多余的蛋白质会转化为脂肪储存，导致体脂率上升。部分人群可能出现消化不良、腹胀等胃肠不适反应，尤其对乳糖不耐受者可能引发腹泻。增肌粉中的糖分和添加剂也可能影响血糖稳定性。
少数情况下，肾功能不全或代谢疾病患者使用增肌粉可能诱发健康风险。蛋白质代谢产物需通过肾脏排泄，基础肾功能受损时可能加速病情进展。部分增肌粉含有的肌酸等成分可能引起水钠潴留，对心血管系统产生潜在影响。过敏体质者还需警惕成分表中的乳清蛋白或大豆蛋白致敏风险。
建议非运动人群通过天然食物获取蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。如需特殊营养补充应咨询营养师，根据个体代谢状况调整配方。保持规律饮食结构和适度活动是维持健康体重的根本方式，避免依赖营养补充剂替代基础膳食。存在慢性疾病或特殊体质者使用任何膳食补充剂前均需专业评估。
