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男人减肥不伤身的妙招

发布时间: 2019-02-20 10:02 来源:复禾健康

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现在很多男人被肥胖所困扰,天气逐渐热了起来,男人为了减掉衣服下的肥肉可谓是煞费苦心。可是有些男人为了快速减肥不顾身体健康从而惹上了不少的毛病,那么男人怎样健康减肥呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看男人怎样减肥吧!

男人容易肥胖的原因

现在不少男人都有肥胖的问题,可是为什么男人会发胖的那么快呢?这主要还是和我们的生活习惯有关系,我们一起看看看男人发胖的原因吧!

一、让自己挨饿

中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?

让我们设想你被困在一监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!

因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,会直接导致我们发胖。

二、不吃早餐

早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。

三、吃得太快

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。

不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

四、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!

男人的晚上总少不了烤串和啤酒,朋友聚会、约会或者宅在家里看剧。星期一,称体重发现自己又胖了!下面这5件事情,特别容易使男人在周末发胖。

和朋友大吃大喝

周末怎么会少得了烤串和啤酒,男人会有竞争的心态,即便是在吃饭这种事情上。没有人希望在一群人中处于下风,会在各个方面力争上游。英国的一项研究发现,男人在和同性朋友吃饭的时候,会比独自吃饭多摄入20%的热量。

约会

真的是秀色可餐,一项研究表明,男性和女性一起吃饭时,摄入的平均热量为1141卡路里,和男性一起吃饭时摄入量为900卡路里。

怎么能吃的少些

研究表明,在幽暗的灯光以及轻柔的音乐的陪衬下,食客们摄入的热量就会更少。

独自看电视

一边吃饭一边看电视,比和你的小伙伴在酒吧吃饭对腰围有更大影响。

研究发现,在电视机前吃东西会多摄入71%的高热量食物。

更糟的是你的大脑在潜意识中会把食物和观看时间相联系,所以坐在沙发上时,你在训练自己去渴求能量的摄入。久而久之,你会在习惯而非饥饿的驱动下进食。

家庭聚会

在家里好像嗅不到什么危险的气味。你会亲自下厨、装盘摆桌、吃完后把剩菜就放在桌子上;没有添加剂,没有过多的调料......但是如果食物近在咫尺,那么家常便饭也是致胖的原因之一。

研究发现,那些把食物分批装盘的人,会比那些把食物一次性放在桌子上的人少摄入35%的能量。

我们取食物所费的周折越小,我们越容易继续吃东西。

社交聚会

你能够在你的小伙伴面前有话直说,但是一些场合需要圆滑一些。

实际上,吃得健康在社交活动中会显得古怪。

研究中,参与者要通过早餐内容,是馅饼还是燕麦粥,去评价一个人的性格特色,结果显示吃馅饼的人会被认为更加风趣幽默。

专家称:“如果你和其他人比起来更自律,即便是对于健康食物的选择,更有可能发生关系冲突。”

男人怎样健康减肥

减肥已经不是专属于女性的权利,现在也有很多男性,他们有肌肉的同时也有很多的肥肉,肥胖的人不仅穿衣不显美观,也会比其他人更容易觉得热。今天就来告诉大家快速健康减肥方法。

男士健康减肥的方法

1、运动减肥

男性减肥一般都是通过运动,运动能够有效燃烧男性的脂肪,而且可以让你适度进行各种不同的体育锻炼。

比如说骑自行车远足,能够欣赏美丽的风景,还可以锻炼身体,燃烧脂肪,或者是去跑步,也可以去游泳。

这些运动在你享受的同时,也对身心带来很大好处,都是一些消耗脂肪比较高的运动,也是特别有效果的运动。

不管你做什么,只要保持在合理的心率之内,都能够有效减肥。

2、针对性减肥

男性在减肥的过程中,也许只是想有针对性的减肥。

比如说,如果发现自己的腿部过胖,就会开始做一些腿部锻炼,来达到减肥目的。

其实科学家表明,运动减肥是全身减肥,不可能单独减某一个部位,只要你能够保持合理有效的运动,全身都可以达到理想范围状态,而且特别适合身材的保持。

3、不依赖节食

男性减肥一定不要依赖节食,虽然说很多人都采用这种方法,但是这种方法是不利于减肥的。

节食不仅不会减肥,还不利于身体内有毒物质的排除。

你只能改变短期的情况,每一个人都不可能长时间不吃饭。

另外,不要过分的依赖药物,有不少药物也可以达到减肥效果,但是对健康特别不利。

男性要科学合理的减肥,长期坚持就会有效果,不要一味的投机取巧,盲目减肥。

随着时代的进步,现在越来越多的男士开始在意自己的形象、关心自己的身材,甚至制定一套男士减肥健身计划。

其实男士减肥和女性有很大的不同,一套安全有效的男士减肥健身计划是非常有必要的,对减脂瘦身的帮助非常大。

结语:减肥确实已经成为很多男士朋友必须解决的问题,可是我们不能急于求成,一定要有科学有效的减肥方法才行。今天给大家讲解了男人吃水果减肥的误区和男人减肥吃什么好,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能减肥成功。

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