您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

6个原因让春天变成减肥的最佳时间

发布时间: 2019-03-21 16:39

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

你听说过时间就是一切,对吗?这永远不会比减肥更真实。随着春天的来临和夏天的到来,你正处在一年中减肥的最佳时机。

挑战仍然存在(你好,冰淇淋和后院烧烤)。但是更长的时间和更晴朗的天空会促使你的大脑和身体发生变化,这会使你的减肥比平时更容易。现在就利用这6个季节性的变化减肥吧。

当气温升高时,你就不那么饿了

它很小,但并不微不足道:根据发表在欧洲临床营养学杂志上的研究,与春天相比,秋天人们平均每天多摄入86卡路里。随着春天变成夏天,这种少吃的趋势可能会持续下去。

“你的食欲在夏天会下降,因为你的身体正在努力保持凉爽,”你的身体功能,包括消化,都会产生热量,你必须努力降温。当室气温很热的时候,少吃是为了减少身体的工作量。”

你在暖和的天气里会燃烧更多的卡路里

有些人认为,如果他们出汗更多,就会燃烧更多的卡路里,但这并不完全正确。汗液本身就是水(和一些矿物质一起),所以多出汗不会自动转化为脂肪的流失。拉卡托斯说:“这就是说,如果你一年四季都保持活跃,而不随着温度的升高而降低强度,你会燃烧更多的卡路里。”这又回到了温度调节。”她说:“你的身体在炎热的时候必须更努力地工作,所以它燃烧更多的卡路里来保持凉爽。”

让你的心情变好

当室外阳光更充足时,你的性格会变得更阳光吗?对许多人来说,情绪和天气有着直接的联系。在最极端的情况下,冬天阴沉的日子会引发一种叫做季节性情感障碍(SAD)的暂时性抑郁。悲伤的人可能会渴望额外的碳水化合物,最终会增加体重。

拉卡托斯说,即使你没有悲伤,在温暖的天气里保持良好的精神状态也意味着你可能不会疯狂地渴望那些在冬天很难得到的高脂肪的食物。(他们称之为舒适食品是有原因的!)另外,当你感觉积极的时候,你可能会更倾向于说服自己去健身房锻炼,或者说服自己不要在跑步过程中狼吞虎咽。

“阳光维生素”可能有帮助

肥胖的人比瘦弱的同龄人维生素D的水平低。一些研究,如弗雷德·哈钦森癌症研究中心的一项研究表明,当某些人在日常生活中添加维生素D补充剂时,他们会减肥,尽管这似乎对每个人都不适用。

由于各种原因,你可能需要或可能不需要补充剂(请咨询你的医生),每年这个时候很容易产生更多的维生素D:当你的皮肤暴露在阳光下时,你的身体自然会产生D。

更容易找到和享用更健康的食物

秋天的庆祝活动通常与烤肉、奶油汤和奶酪砂锅一起举行。然而,春夏两季的聚会更倾向于用凉拌沙拉、虾和鸡串,以及大量的水果、浆果和西瓜。当然,在奶酪汉堡包和冰淇淋上仍然有可能过量食用。Lakatos说,但是有了这么多较轻的选择,选择健康食品变得容易得多。

拉卡托斯说:“同样的道理,人们在温暖的天气里更喜欢植物性食物,而不喜欢肉。”豆类,包括鹰嘴豆、扁豆、干豌豆和豆子,都是不错的沙拉配料。他们添加蛋白质和纤维,这使得这道菜更加令人满意。“有趣的是,研究表明,在饮食中添加豆类(每天3/4杯)的人即使不限制卡路里摄入量,也会减肥。

你可以慢慢地减肥

每年这个时候,没有人会推销蛋酒或双层摩卡热巧克力。就像春天和夏天的食物会变轻一样,饮料也会变轻,而且多亏了温暖的气温,现在你可能比外面寒冷的时候更渴望得到保湿。如果你想减肥,试着把冰绿茶作为你的首选饮料。

拉卡托斯说:“绿茶中的这种化合物(egcg)与脂肪燃烧增加、食欲控制和减肥有关。”只要记得拿着糖,如果你想吃些额外的东西,一点新鲜薄荷是个不错的补充。冰沙也可以是明智的选择,只要它们不包含一整天的热量。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

春天是脱毛的最佳时间
春天是脱毛的最佳时间
春季脱毛效果更好,因为此时皮肤不易受到日晒伤害,脱毛后皮肤恢复较快。脱毛方法包括激光脱毛、脱毛膏、蜜蜡脱毛等,选择适合自己的方式并注意护理皮肤,可以减少毛发再生。1、春季脱毛的优势是多方面的。春季阳光温和,紫外线强度较低,脱毛后皮肤不易受到阳光直射,降低了色素沉着的风险。春季气温...[详细]
发布于 2025-02-14

最新推荐

易胖体质可以调理成易瘦体质吗
易胖体质可以调理成易瘦体质吗
易胖体质通过科学调理可以改善代谢倾向,但无法彻底转变为易瘦体质。改善方式主要有调整饮食结构、规律运动、优化睡眠、压力管理和医疗干预。1、调整饮食结构提高膳食纤维和优质蛋白摄入有助于增强饱腹感,减少高升糖指数食物比例。建议选择西蓝花、鸡胸肉等...[详细]
2025-07-22 16:22
全身都不胖只有肚子大怎么回事
全身不胖但肚子大可能与内脏脂肪堆积、腹肌松弛、激素紊乱、肠道问题、不良体态等因素有关。这种情况常见于长期久坐、饮食高糖高脂、缺乏核心锻炼的人群,部分可能与代谢综合征相关。1、内脏脂肪堆积腹部脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪,内脏脂肪包裹在器官周围...[详细]
2025-07-22 15:06
怎样能让身体代谢的快点减肥呢
怎样能让身体代谢的快点减肥呢
加快身体代谢速度可通过调整饮食结构、增加运动量、保证充足睡眠、管理压力水平、补充足够水分等方式实现。代谢率提升有助于消耗更多热量,对健康减重有积极作用。1、调整饮食结构适当提高蛋白质摄入比例能增加食物热效应,消化蛋白质需要消耗更多能量。选择...[详细]
2025-07-22 13:50
用什么泡脚可以减肥祛湿排毒呢
用什么泡脚可以减肥祛湿排毒呢
用艾叶、生姜、花椒、茯苓、红花等材料泡脚有助于减肥祛湿排毒。这些材料通过促进血液循环、加速代谢和利水渗湿等机制发挥作用,但需长期坚持并配合饮食运动调节。1、艾叶艾叶性温味苦,含有挥发油和黄酮类成分,泡脚时能扩张毛细血管,增强下肢血液循环。其...[详细]
2025-07-22 12:34
16+8轻断食减肥一周瘦几斤
16+8轻断食减肥一周瘦几斤
16+8轻断食减肥一周通常可减重1-3斤,具体效果受基础代谢率、饮食内容及运动量等因素影响。16+8轻断食是将每日进食时间压缩至8小时内,其余16小时禁食,通过延长空腹期促进脂肪代谢。减重速度因人而异,需结合科学饮食与适度运动。采用16+8...[详细]
2025-07-22 11:18
小孩不胖为什么还会胆固醇高呢
小孩不胖为什么还会胆固醇高呢
儿童胆固醇偏高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常或某些疾病有关。胆固醇升高不单纯由体重决定,瘦弱儿童也可能因肝脏合成异常、家族性高胆固醇血症、甲状腺功能减退、肾病综合征或糖尿病等出现指标异常。1、遗传因素家族性高胆固醇血症是常...[详细]
2025-07-22 10:03
晚上适合喝什么粥减肥还饱腹呢
晚上适合喝什么粥减肥还饱腹呢
晚上适合喝燕麦粥、红豆粥、小米南瓜粥、紫薯粥和绿豆粥来减肥并增加饱腹感。这些粥类热量较低且富含膳食纤维,有助于控制夜间食欲。1、燕麦粥燕麦粥含有丰富的可溶性膳食纤维β-葡聚糖,能在胃中形成凝胶状物质延缓胃排空。燕麦的血糖生成指数较低,可避免...[详细]
2025-07-22 08:47
医院动态 特色诊疗