你已经意识到过多的脂肪对你不好。但是你知道不同类型的脂肪有不同的健康含义吗?没错。你肚子上的脂肪有两种形式:内脏脂肪和皮下脂肪。现在,让我们来了解一下的前者。内脏脂肪是那种依偎在你的器官,在你的腹肌下面,你看不见或摸不到它的脂肪。虽然内脏脂肪可能是隐藏的,但它会造成很多伤害。
内脏脂肪使身体释放细胞因子,这些细胞因子是影响胰岛素产生的蛋白质,并增加身体炎症。如果你错过了它,炎症与许多不同的疾病有关,包括心脏病和2型糖尿病。内脏脂肪释放的脂肪酸和炎症因子可能直接进入肝脏,在那里它们影响胆固醇的产生和胰岛素抵抗。
内脏脂肪的另一个讨厌的东西?随着女性年龄的增长,她们的腹部脂肪增加,而不是臀部或大腿。好消息是均衡的饮食和定期的有氧运动可以帮助你保持一个健康的中间程度。选择蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪,如果可以的话,扔掉加工过的碳水化合物和糖。在你的健身计划中加入心跳、流汗的训练,就像这个桑巴舞一样,它实际上很有趣,而且燃烧脂肪很快。
2024-11-11
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