您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

为了减肥而吃与众不同的食物

发布时间: 2019-03-25 11:11

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

你是否一直在寻找减肥食物的信息?我想我可以帮你。有各种各样的食物可以帮助你减肥。

瘦肉如鸡肉和火鸡、鱼、燕麦片或谷类食品、新鲜水果和大量新鲜蔬菜是减肥的关键。鸡肉、火鸡和鱼给你所需的蛋白质,全谷物给你纤维,新鲜水果和蔬菜给你健康生活所需的其他维生素和营养。

加工食品中含有不良的碳水化合物,应不惜一切代价避免。糖和任何含糖甜味的东西也应该避免。基本上,任何白糖、白粉、白米都不应该包括在你的健康饮食计划中。

我们中有多少人宁愿吃一顿牛排和烤土豆,也不愿吃一份微不足道的老色拉?是啊我也是。但是有很多方法来打扮你的沙拉。继续煮牛排,但是,不要用烤土豆来吃它,把它切成块,在沙拉上放大约三盎司。你也可以用鸡胸或一小罐金枪鱼做同样的事情。

别担心,你一辈子都不用吃沙拉。有这么多的食物来减肥,你不会一直对同样的老东西感到厌烦。

我知道对我们大多数人来说,部分控制可能是一个真正的问题。为了绕过这个问题,检查包装上的服务大小,只吃推荐的食物。量体裁衣,这样你就知道你做得对了,别再吃服务生了,别再回去了。

当你出去吃他们提供的食物时,你的份量是绝对巨大的。不要吃他们带给你的所有食物!只吃他们为你服务的1/3到1/2的食物,然后把剩下的带回家。不要吃面包和甜点。如果你发现你不能跳过甜点,那就问问你的晚餐同伴愿意和你一起分享一份甜点。只要一小步,你就能省下一半的卡路里。太棒了,现在你明白了。

如果你超重,并改变你的习惯,以确保你只吃推荐的份量,你可以在6个月内减掉25磅。我知道这是因为我自己做过。有一天,我决定一次吃得太多,开始把我的份量减半,体重减轻了,我几乎不知道。太不可思议了。

如果你确保每一餐都有一份瘦肉、蔬菜和一整粒的水果,或者把水果作为甜点,那么当你知道该吃什么食物来减肥时,你应该不会有问题。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

哮喘表现与众不同
哮喘表现与众不同
迟发型哮喘老人的疾病特征不同于疾病发作较早的老人及年轻患者,老人迟发型哮喘的特性之一是肺容量显著减少,它会影响疾病的管理方式。韩国首尔国立大学医科学院内科系Min-GyuKang博士已将这些结果发表在欧洲呼吸学会2012年会上。人们常常忽略老年患者的哮喘,尽管65岁以上老人的哮喘...[详细]
发布于 2012-12-06

最新推荐

什么能增加饱腹感
增加饱腹感可通过高纤维食物、高蛋白饮食、充足饮水、低升糖指数食物和调整进食速度实现。这些方法能延缓胃排空时间、稳定血糖并减少饥饿信号。1、高纤维食物:膳食纤维吸水膨胀后占据胃部空间,直接延长饱腹感持续时间。燕麦、奇亚籽等可溶性纤维形成凝胶延...[详细]
2025-06-13 11:42
暴食一整天怎么办
暴食后可通过调整饮食结构、补充水分、适度运动、心理调节和规律作息等方式缓解不适。暴食通常由情绪波动、节食反弹、激素失衡、环境诱因和营养缺乏等原因引起。1、调整饮食:暴食后24小时内建议选择清淡易消化的食物,如燕麦粥、蒸南瓜或香蕉,避免高油高...[详细]
2025-06-13 11:37
怎样控制暴食暴饮
控制暴食暴饮可通过调整饮食结构、规律进食、心理干预、适度运动及寻求专业帮助等方式实现。暴食行为通常与情绪压力、节食反弹、激素失衡、环境诱因及不良饮食习惯等因素相关。1、调整饮食结构:增加膳食纤维和蛋白质摄入能增强饱腹感,减少暴食冲动。建议每...[详细]
2025-06-13 11:33
暴食第二天怎么办
暴食后第二天可通过调整饮食结构、补充水分、适度运动、心理调适和规律作息等方式缓解不适。暴食通常由情绪波动、节食反弹、激素失衡、社交压力或营养缺乏等因素引起。1、调整饮食:选择清淡易消化的食物如燕麦粥、蒸蔬菜和低糖水果,避免高油高盐食物。少量...[详细]
2025-06-13 11:28
下巴肥应该怎样减
下巴肥应该怎样减
下巴脂肪堆积可通过饮食调整、局部运动、生活习惯改善、医美辅助和中医调理五种方式改善。下巴肥胖主要与脂肪分布异常、肌肉松弛、水肿体质、不良姿势和遗传因素有关。1、饮食调整:减少精制碳水和高盐食物摄入能有效缓解下巴水肿型肥胖。建议增加优质蛋白如...[详细]
2025-06-13 11:23
怎么排肚子的油脂
减少腹部脂肪堆积可通过调整饮食结构、增加有氧运动、改善生活习惯、针对性力量训练和压力管理五种方式实现。腹部脂肪过多通常与高热量饮食、久坐不动、代谢紊乱、激素失衡和遗传因素有关。1、调整饮食:控制精制碳水与饱和脂肪摄入是关键。用全谷物替代白米...[详细]
2025-06-13 11:18
代餐几天比较合适
代餐一般建议连续使用不超过7天,实际周期需根据个体代谢差异、代餐类型、体重基数、营养均衡性及医生指导等因素调整。1、代谢差异:基础代谢率较高者可适当延长至10天,但需监测血糖和酮体水平。甲状腺功能异常或糖尿病患者需在医生监督下使用,避免代谢...[详细]
2025-06-13 11:14