怎样减肥又快又健康？

天气变暖和了,许多朋友不得不担心冬天积累的脂肪。怎么才能快速有效还健康减肥呢?接下来,小编就给大家介绍一些最快速和最有效的减肥方法。

最佳抗氧化饮食:

为了有效地减肥,首先,我们需要知道脂肪是如何产生的。人体摄入的脂肪不直接在血管壁和体内形成胆固醇、脂肪等,而是与自由基结合在一起,自由基又称为氧化过程。如果减少自由基,相应的脂肪和胆固醇也能减少。在十大抗自由基(氧化)食品中,西红柿排名第一,西兰花排名第四。所以如果你不想靠节食减肥的话,可以试试西红柿炒西兰花,这道菜对比较胖的朋友更有效,而且减肥、美白和抗衰老三位一体,有兴趣的可以坚持尝试。

排便、排毒和减肥的最佳食物:

一些朋友会喝一些减肥茶来减肥。即使他们腹泻,他们也会坚持,但这严重影响了他们的健康,破坏了体内维生素的平衡。长期以来,各种莫名其妙的副作用层出不穷。其实我们平常吃的食物中有很多粗纤维食物能帮助排便排毒,如卷心菜、黄花菜、红薯、玉米等。注意:这些食物对晚餐有最好的效果,早上起来要及时上厕所。

我们怎样才能坚持素食?

在减肥的朋友中想要靠吃素食,往往无法控制不住自己,体型总是抵挡不住肉香的诱惑。事实上,坚持素食有一个重要的点,我们必须坚持连续三天,前三天是最难以忍受的,但一旦我们过了第三天,闻到肉香味后就不那么贪心了。

选择简单持久的运动:

运动是保持身体健康的最佳方式,但许多朋友缺乏耐心,最终很难坚持下去。你可以选择一些你感兴趣的简单运动,如滑轮、自行车、游泳、跳绳等。

饭后不要久坐:

饭后百步走活到九十九是中国的一句俗语。饭后散步对于减肥和保持健康也很重要。如果饭后长时间的坐着,会导致腹部脂肪的堆积。