水煮蛋减肥法管用吗？

很多人减肥时都害怕吃鸡蛋，其实鸡蛋是很好的减肥食物，但总是只吃鸡蛋，似乎太简单了，所以使用鸡蛋减肥，我们必须采取健康合理的方法，如煮蛋，那么煮蛋减肥的方法又是怎样的呢?煮鸡蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄入大约700或800卡路里是一种快速减肥的方法。

减肥食谱

第一天

早餐:一个葡萄柚，一个或两个煮鸡蛋，黑咖啡(不加糖和奶油的咖啡)

午餐:两个鸡蛋、西红柿、黑咖啡或茶

晚餐:两个鸡蛋、一份沙拉、一片低热量吐司和一个葡萄柚。

第二天

早餐:葡萄柚、煮鸡蛋、黑咖啡

午餐:两个鸡蛋，菠菜，西红柿，茶。

晚餐:牛排，番茄，生菜，芹菜，黄瓜。

第三天

早餐:葡萄柚、煮鸡蛋、黑咖啡

午餐:两个鸡蛋、菠菜、西红柿、茶

晚餐:两个鸡蛋、生奶酪、卷心菜、低热量吐司、黑咖啡。

第四天

早餐:葡萄柚、煮鸡蛋、黑咖啡

午餐:两个鸡蛋、菠菜、茶

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、西红柿

第五天

早餐:葡萄柚、煮鸡蛋、黑咖啡

午餐:两个鸡蛋、菠菜、茶

晚餐:鱼、沙拉、低热量吐司、茶

第六天

早餐:葡萄柚、煮鸡蛋、黑咖啡

午餐:用最喜欢的水果做的水果沙拉

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、番茄、茶

第七天

早餐:葡萄柚、煮鸡蛋、黑咖啡

午餐:鸡肉、西红柿、葡萄柚

晚餐:牛排、黄瓜、番茄、茶

第八天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:两个煮鸡蛋、西红柿、菠菜

晚餐:牛排、沙拉

第九天

早餐:黑咖啡、低热量饼干

午餐:一份牛排，一份沙拉，一份水果

晚餐:清蒸鱼150克

第十天

早餐:黑咖啡、低热量饼干

午餐:两个煮鸡蛋、沙拉、火腿

晚餐:鱼、沙拉、低热量吐司、茶

第十一天

早餐:黑咖啡，一片低热量饼干

午餐:两个煮鸡蛋、胡萝卜、硬奶酪

晚餐:水果沙拉，酸奶。

第十二天

早餐:胡萝卜丝加一碗柠檬

午餐:一条鱼，一个番茄

晚餐:一片牛排、沙拉(芹菜沙拉等)

第十三天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:两个煮鸡蛋、菠菜和西红柿

晚餐:牛排、沙拉

第十四天

早餐:黑咖啡，一片低热量饼干

午餐:鸡肉沙拉

晚餐:两个煮鸡蛋和一碗胡萝卜。

第十五天

早餐:茶

午餐:烧烤、水果

晚餐:开始吃你喜欢吃的东西，但请适度。

注意事项

1.每次饭后过两小时才能喝水。

2.食谱上有的可以吃，没有的千万不能吃。当食谱上没有标明份量时，可以随意食用，直到食物吃饱为止。

3.沙拉应该尽量多吃，至少一大碗，你吃得越多越好。

4.每顿饭都要吃得饱，其效果将如预期的那样在15天内减掉4到8公斤。如果少于8公斤，请检查饮食方法。

5.使用食谱十五天后，身体会建立一个准确的生理记忆，长期正确控制体重，不经刻意破坏不会增重。

6.睡眠时间必须满8小时才能达到最大效果。

7.塑形后可以吃你最喜欢的食物。不要吃太多香料、淀粉、糖果等。

8.这套鸡蛋减肥法没有其他副作用。除了前两天想吃别的东西的冲动之外，最重要的是你必须每天吃5或6个鸡蛋，相当于每天1500毫克胆固醇，是正常值的5倍。因此，建议有心血管疾病的人不要尝试，要注意自己的身体。