长期吃素能减肥吗？对身体有哪些影响？

吃素的人越来越多，准备吃素的人数也在不断递增。到底吃素会让你得到什么呢？

那么多人喜欢吃素，到底吃素有哪些优点呢？

首先呢，素食的热量低，吃素就能限制热量的摄入，短期内有助于体重变轻。

另外，素食可以稍微减少血液中的胆固醇，有降低三高的效果。

其实对比于优点，吃素的缺点更多。另外，吃素的优点也仅是暂时现象，很多的优点都会因为长期吃素而变成缺点。

吃素的缺点：

1.蛋白质缺乏，永远不能有漂亮的脸蛋

蛋白质是人体组成的重要部分。肌肤、头发、肌肉等都是由蛋白质构成的。而长期吃素很容易造成蛋白质摄入不足，严重危害着肌肤健康和身体的基础代谢。

2.肌肉量低，身材走样

蛋白质摄入不足还会降低身体的肌肉量和肌肉力，长此以往不仅会影响身体的新陈代谢，还会让身材走样，出现内脏下垂，脂肪凸显和肌肉形态改变的状况。

3.基础代谢变慢

长期吃素导致的蛋白质摄入不足还会降低身体的新陈代谢，尤其会让基础代谢的速度变慢。

因为蛋白质不足，那么肌肉量、肌肉活力、血液循环等都会变慢，直接影响基础代谢的速度，久而久之就会让身体变得不易瘦。

4.胆固醇不足

说到胆固醇，大家想到就是疾病。但实际上人体并不能离开胆固醇，它是保证人体循环代谢的重要元素，它可以保持血管弹性和内分泌等。所以胆固醇并不只能带来疾病，还是身体正常活动的必要原料。

长期不吃肉，就会让体内的胆固醇缺乏，不仅会影响代谢，还会危害身体的健康。

5.矿物质不足

矿物质大多存在于肉类中，如果长期吃素，就会导致多种矿物质摄入不足。其中矿物质铁和锌最常见也最容易摄入不足。

缺铁和锌不仅会影响新陈代谢还会降低免疫力和导致疾病。

6.维生素不足

肉类中维生素也是人体维生素的主要来源，如果长期不吃肉，身体还会出现维生素不足的状况，同样会降低身体的代谢和影响身体健康。

吃素也许可以短期内清理身体中的油脂和毒素，但是长期吃素却不利于身体的健康和身材的保持。

因此长期吃素很可能只会得到一个肌肉松懈、快速衰老和免疫力低下的自己哦。建议大家合理酌情的吃素，不能盲目坚持，防止给身体造成不好的影响。