妹子减肥时能不能吃肉，减肥能吃什么肉

很多女性减肥期间不敢吃肉，生怕吃了肉会把自己辛辛苦苦达到的减肥成果付诸东流，其实这是不正确的。这样不但很难把体重降下来，还会导致自身营养不良，即使体重真的减下来了也是把肌肉流失掉了，而不是把脂肪减下来了！为什么节食减肥只会越减越肥？

女性减肥期间为什么要吃肉？

肉类是人体动物蛋白质的主要来源，蛋白质是人体的六大营养素中很重要的一种。动物蛋白是最容易被身体吸收和有效利用的，是人体不可或缺的营养物质。也许有人会说可以吃豆制品补充蛋白质，豆制品的蛋白质属于植物蛋白，植物蛋白是不易被人体吸收的，只是在人体内的时间长，而动物蛋白质是容易被人体吸收的，所以想要营养均衡，动物蛋白和植物蛋白都要摄入，不然就会导致人体营养不良、肌肉流失。减肥期间的女性更要注意蛋白质的均衡摄入，因为在减肥运动过程中会消耗很多的营养物质，所以运动减肥期间的女性更要注意蛋白质的补充。

蛋白质缺乏对女性健康的影响

1，导致女性肌肉流失，使女性皮肤松弛，减慢女性的基础代谢，使脂肪更容易堆积，减肥后更容易反弹。

2，造成女性营养不良，导致女性身体水分流失，皮肤干燥暗淡无光，伤口愈合慢。

3，引发人体免疫力下降，容易导致肝脏功能低下。

4，还会引起身体疲劳乏力及浮肿等等！

女性减肥期间肉类的选择

女性减肥期间的肉类要选择高蛋白、低热量的，如：牛肉、鸡胸肉、虾肉、鱼肉等。肉类占整个饮食比重的20%，蔬菜占60%，主食占20%。

总结

只有合理的安排减肥期间的饮食，各种营养成分合理搭配，才会帮助女性达到良好的减肥效果。