为米饭平反，它不是减肥的阻碍

明星们为了减肥，可以说什么都不用。不吃饭是最常用的方法，也有多年不碰饭的人。他们认为&ldquo吃主食会变胖&rdquo把主食作为肥胖的主要原因，故意不吃饭，但肉、菜、水果一定会吃。长期不吃饭真的能减肥吗？不吃饭会损害健康吗？营养专家表示，不吃饭，人体必须摄取更多的肉来弥补&ldquo；糖&rdquo；不足可能会增加肾脏的负担。

明星和米饭都&ldquo；有仇恨&rdquo

萧瑟减肥对自己冷酷，&ldquo痛苦，是纸片人&rdquo。的双曲馀弦值。陈鲁豫的瘦手是不吃主食，现在她确实很瘦，但美不美的人见仁。

为了保持精致的体型，台湾歌手蔡依林多年不吃饭，只吃清水煮蔬菜。香港歌手郑秀文说，自己已经多年没吃饱了，她最强的是每天吃点东西，可以做很多运动。

电影明星陶虹在&ldquo的非常安静的距离&rdquo采访节目中自爆:原本她是喜欢吃米饭的人，但为了减肥&ldquo多年没吃米饭了。因为只要不节制，吃米饭拌辣椒，十几天，十几斤肉就会成长。

拒绝米饭，只吃高蛋白和清淡的蔬菜似乎成了明星们瘦身的捷径。受到明星们的示范，想减肥的美眉有很多学样，网民CICI饿了10天，没有粒米，只吃水果和蔬菜，从95斤瘦到86斤。

不吃饭，付出的代价

知道米饭真的是肥胖的原因，吃了就胖吗？

中山大学附属第三医院营养科主任总统总统总统总统总统华伟说，主食(米饭、面)提供的主要是糖，作为三种能源营养物质之一，提供机体70%以上的能源供给。因此，为了保证营养平衡，每天应该保持适量的主食，一般来说，大人每天应该吃250-400克谷类、薯类和杂豆。

总统总统说，不吃主食，只吃&ldquo蔬菜&rdquo蔬菜水果也能维持身体的基本需求，只是测量你支付的代价大小。

总统总统指出，在人体内，蛋白质分解可以通过转氨基的作用生成葡萄糖，脂肪也可以通过酮体的代谢获得葡萄糖，这被称为&ldquo的糖异生&rdquo的作用是肉、蛋、鱼等约100克蛋白质可合成55克糖类，100克脂肪可合成10-15克糖类。再加上水果蔬菜可能会提供一些糖来补充，也就是说，没有主食可以持身体的能量。但是，不吃饭减肥的方法需要成本。

不吃饭的代价是什么？总统总统说，首先，大脑和神经组织的能量完全来源于葡萄糖，大人每天大脑的最低能量消耗需要100-150克的糖类(孩子多)，这意味着不吃主食，每天分解150-200克的蛋白质150克蛋白质相当于750克瘦猪肉提供，也就是说，如果你想完全靠吃肉来满足大脑对葡萄糖的需求，你必须每天吃1公斤半的瘦猪肉，否则很可能会出现明显的注意力不集中、记忆力下降等大脑缺糖的表现。

而且，不说不吃这么多肉，长期吃太多肉，蛋白质的吸收和利用会对肾功能产生不良影响。

另外，如果你不吃主食，你的肚子会特别容容易饿，饥饿感增强，腹部感下降，在看不见的情况下吃更多的肉和鱼来填充肚子，而50克脂肪会导致。