代餐减肥法，控制热量很重要

饮食中吸收的热量最多也最简单，不小心超过了限额。事实上，饮食减肥计划的关键在于卡路里的控制。只要你控制了其他东西，你就可以说。边肖教你如何减肥，这样你就可以学会自我控制卡路里的吸收。你可以每天吃一顿享受减肥。

美国研究人员发现，减肥的关键在于控制热量摄入，每天吃代理食品，可以轻松减少热量摄入，不必忍受饥饿减肥。此外，人们不传中不需要购买昂贵的高纤维和高蛋白代理食品，酸奶和水果也可以取代正餐。

定量代理

本营养学和心理学教授戴维·列维茨基领导研究小组，招募17名志愿者参加定量代理减肥实验。研究人员记录志愿者从5周内到星期一的食物摄取量和体重变化。

第一周，志愿者午餐是自助餐，可以自由选择食物。

第二周和第三周，一半志愿者的午餐必须从6种食品中选择，包括汤和意大利面等。这些食品从商店购买，重量一定，平均热量约为200卡路里。另外，志愿者也可以吃苹果。关于早餐和晚餐，志愿者可以打开肚子随便吃，一天可以吃两个零食。

最后两周，另一半志愿者开始了这一定量的代理计划。

有助于减轻体重

。研究人员发现，志愿者定量吃饭10天后，每人每天减少250热量。体重减轻1磅(0.45千克)以上，没有人感到饥饿。根据这个计算，一个人一年最多可以减轻25磅(11.34公斤)。

研究表明，&ldquo身体最不擅长调节能量摄取&rdquo，也就是说，少吃一顿饭并不意味着下一顿饭会特别吃，少吃一天的热量并不意味着第二天吃得太多。

控制热

对定量代理减肥有帮助的理由是控制热量摄取，代理食品不一定需要高纤维和高蛋白。研究人员建议，没有必要购买包装的所谓代理食品，可以用酸奶和苹果或自己喜欢的食物代替正餐，只要控制热量摄取即可。

其实，食品制造业知道人们每天吃更多的方法，定量的代理食品有助于停止这个循环&ldquo的小工具&rdquo。的双曲馀弦值。

美国的饮食和营养节目编辑马德琳·费恩斯特伦说，实际上午饭时不一定要控制热量摄取，可以选择一餐或两餐。

费恩斯特伦说，商店销售的特别代理食品价格很高，有钱怕麻烦，不想自己动手，可以选择代理食品，实际上&ldquo代理食品的关键是热量，所以我不在乎人们使用什么&rdquo。的双曲馀弦值。

费恩斯特伦说，每天摄取热量少，积累多，长期有效。