想要好身材，一定要现在开始减肥

秋天不减肥，冬天没有体型的秋天不美容，明年很悲伤。秋天来了，天气变凉了，人体对能源的需求逐渐增加。不知不觉中，我们对食物的需求开始发生变化，首先是食物量的增加，其次是高脂肪，高热量的物质摄入增加，第三是运动量开始减少。进入冬天后，这些变化会更加明显。伴随着这些变化，身体在我们的视线外面走样，皮肤在镜子里逐渐失去光辉。不小心的话，经过冬天的积累，春天温暖的季节，气质美丽的女孩子也只能在无力的记忆中悲伤。因此，秋天的高气爽是美容瘦身的好季节。

对高油脂说&ldquo；不&rdquo；

在天气变冷后，身体由于适应环境，首先有生理上的变化。高卡路里，高油脂食物的食欲很大。高油脂的摄取，最直观的影响是脸，痤疮和青春痘反而比盛夏季节多。

肉类食物油炸后，脂肪含量增加，食用后容易在体内囤积，身体发胖。如果排泄系统因秋季干燥而功能减弱，皮肤就会变差。

因此，在秋天，女性多喝滋补美味的汤，可以吸收营养，降低油脂。自己做汤比较好。原料新鲜，味道也好。煮汤时，可以加入玉米、苦瓜、莲藕等食材，吸收油脂，平衡营养物质。

建议用排骨炖莲藕、苦瓜炖鸡等。

确保膳食纤维摄取

。我们的饮食量有限，高油脂、高热量物质减少。影响身体代谢平衡，也影响皮肤美丽。

膳食纤维主要来自植物细胞壁，包括纤维素、半纤维素、树脂、果胶、木质素等。膳食纤维是健康饮食不可或缺的，摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、癌症、糖尿疾病和其他疾病。纤维可以清洁消化壁，增强消化功能，纤维可以稀释加速食物中的致癌物质和有毒物质的去除。

膳食纤维可以增强人体代谢功能，对皮肤美丽、身体保持非常重要。

因此，在油脂摄入增加的秋天，必须保证足够的饮食纤维摄入。

建议在饮食中平衡足够的粗粮、蔬菜。

调理肠道健康

、肠胃通畅，是废弃物排放体外的关键，也是保持肌肤健康美丽的关键。

进入秋天，进入胃肠疾病的高发期，气候环境发生变化，饮食习惯发生变化，进入秋天容易出现腹痛、腹泻等症状。

每天早上一杯水可以有效地促进肠道内的废弃物排泄，因此可以作为日常烹饪的必修课。有轻微症状的人需要注意。一般腹痛、腹泻与肠道菌群失调有很大关系，因此需要补充有益菌来保护肠道菌群的平衡。例如，味道全活性乳酸菌饮料，经常饮用可以抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，减少便秘的发生，保证秋季胃肠健康。

同时，为了增强肠道蠕动，维持肠道功能，每天可以按摩腹部，简单方便，轻松解决肠道流畅的问题。

提案:全面烹饪，多方并用。

营造愉快的生活氛围

优雅的体型、健康的皮肤，一方面来自健康，另一方面来自心情愉快。

身体健康简单，保持心情不那么简单。现在人们的压力来自多方面&mdash&mdash；工作中、学习中、生活中、交流中，为了保持愉快的心情需要智慧的头脑。

首先，要善于分离工作和生活，以免两方面的压力相互影响，打破压力问题。其次，面对压力学会的承受，只有放弃傲慢的心情，才能直接打击问题的要害，解决问题不是增加麻烦。然后，学习吸收新鲜空气，参加感兴趣的社交活动，读书，旅行，扩大视野，充实头脑，自由应对各种问题。

建议:视压力如浮云，自由飞向自己头上的蓝天。