很多肥胖想在短时间内减去很多体重，所以不吃主食，或者吃少量主食。事实上，这种方法是非常不理想的。它不仅对减肥没有任何效果，而且对人体有很大伤害。
碳水化合物的主要来源其实是我们所说的主食。碳水化合物对人体的整体效果主要是稳定血糖水平，增强调节食欲和体力的功能。促进脂肪代谢，储存糖原。此外，增加碳水化合物的储存量可以避免蛋白质过度分解。也就是说，当我们因主食摄入过少而体内血糖值低时。我们的肌肉分解为人体提供能量，脂肪代谢水平下降。有些人不吃主食两天后身体会小幅度下降。其实，皮下脂肪还很多，蛋白质的肌肉大幅减少，没有达到减肥的目的。
同时，低碳水化合物的饮食结构在各种情况下会对人体产生各种影响。例如，当我们体内的糖原消失时，我们会导致低血糖。如果我们再次运动，我们会感到 想减肥的朋友不要吃主食运动减肥。这是一件非常危险的事情。科学的饮食和合理的运动需要我们的耐心和坚持。你一定会得到你想要的体型。
