吃的少就是不掉肉？减肥要点请牢记

为什么体重没有变化呢？吃得少，卡路里高，整体摄入卡路里高的吃得少，新陈代谢下降，身体形成新的卡路里平衡，体重下降。

你&ldquo吃得少&rdquo吃得少，食物份量少，但食物热量可能高。虽然一个小蛋糕的份量不多，但它的热量很可能超过你一顿饭的热量。因此，需要更准确地确认摄取的食物热量，更好地选择有利于健康和减肥的食物，可以参考薄荷瘦身课程的薄荷核心食物。

你采用的是减肥方法。短期内不吃也许体重会减轻，但营养不良、情绪化饮食、新陈代谢容易下降。此时，身体消耗进一步减少，体能逐渐下降，体重的变化也停止了。更严重的是，这种方法很容易反弹。一旦它恢复到节食前的热供应，&ldquo；降低&rdquo；基础代谢率暂时无法恢复到原来的水平，反而会导致热囤积，变胖。

身体的基础代谢率下降了吗？

发胖的原因:提高身体的基本代谢率，是比不吃饭更有效的减肥方法！

少吃几顿饭也瘦不？很可能是因为你的基础代谢率下降了！

动作:人体热消耗有三种主要方法:1是饮食，10，2是活动，20，3是基础代谢率，60~70。因此，基代谢率是消耗热量的主要关键哦由此可见，想要减肥，与其辛苦节食，还不如提高基础代谢率更实际！多运动、多喝水、洗澡、按摩等是有效提高基础代谢率的方法

少吃也少动？

胖的原因:热量摄取减少，消耗也减少，结果总热量没有变化。

只是利用节食减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，热量摄取减少，但停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果瘦不下来！

出手:正确的减肥观念本来应该是有计划的饮食和规律的运动，两者协调才能达到最好的减肥效果，减少任何一方，即使暂时减肥，也容易被胖魔鬼缠住哦