不节食，吃的丰富也可以每周瘦5斤。你不相信吗？让我们挑战一下。
星期一:
早餐:用水煮鸡蛋+苹果
午餐:芹菜胸肉+粗米饭晚餐:西红柿+西兰花+味增汤星期二:早餐:用水煮鸡蛋+火龙果一半午餐:玉米+金枪鱼蔬菜沙拉晚餐:红薯+白菜豆腐汤/p>星期三:早餐:用水煮鸡蛋+燕子粥一碗
2.主食量不能超过自己的拳头大小。
3.蛋白质类食物的量不能超过自己的掌心大小。(蛋白质食物是指牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等)
4.蔬菜沙拉和其他菜只能放入最基本的调味料，不能使用高添加剂的调味料。
5.饮食时先吃蔬菜，最后吃主食。
减肥要求:
1.以上减肥食谱中的食物可以同类更换。
2.每天的饮食要保证早餐和午餐吃七八分饱，晚餐吃五六分饱。
3.在不减肥之前，请不要断言使用方便。减肥的开始不是疑问，而是决心付诸行动。
4.减肥期间的饥饿感不要过于忍耐，可以喝温水或者吃黄瓜、番茄来缓解。
5.尽量保证睡前3小时不吃任何东西。
6.除食谱中出现食物种类外，其他种类的食物不能吃，如零食、甜点等不能吃。
7.减肥期间不能喝酒也不能喝酒，但不要厌倦喝温水和茶。
减肥是一个过程，不可能一天就有显著的效果。请认真按照减肥食谱吃一周，一定会瘦到尖叫哦。
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2024-11-07
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