早餐吃香蕉，这样减肥值得尝试

&ldquo；你有好吃的早餐吗？”

<&rdquo；这样想的人应该注意！不吃早餐的话，新陈代谢会变慢，热量消耗会变慢，最终变成容易变胖的体制。

因此，今天推荐&ldquo香蕉早餐减肥法&rdquo&mdash&mdash；早餐只吃香蕉。香蕉不需要用刀削皮或切开，5分钟就能轻松处理。所以，即使在忙碌的早晨也能轻松享受。详细介绍香蕉早餐的减肥方法，早餐吃香蕉就能改变体质，简单减肥。

传说中的&ldquo香蕉早餐减肥法&rdquo；什么？

《早餐香蕉减肥法》是MIXI的&ldquo我想瘦”栏目中300人减肥成功引起了很大的反响。之后，这本书正式出版，现在在杂志上经常看到它的身影，可以说是受到关注的减肥方法。&ldquo；香蕉早餐减肥法&rdquo的理念是&ldquo；不需要忍耐&rdquo&ldquo；不需要花钱&rdquo&ldquo；不需要时间&rdquo；可以说没有禁忌。这种梦幻的减肥方法不仅可以减轻体重，还可以解决女性&ldquo便秘&rdquo&ldquo怕冷&rdquo的烦恼，一举多得。

早餐吃香蕉的理由是什么？

除了营养均衡外，香蕉甜、便宜、无需清洗等优点，有助于我们轻松坚持！香蕉具有酵素作用，有助于排除体内沉积的毒素。这也是《香蕉早餐减肥法》的原理。因此，香蕉想吃多少就吃多少，吃香蕉的时候一定要加上温暖的白开水，记住要细细咀嚼。除此之外，凌晨4点到中午是排泄的最佳时间段，也是早餐吃香蕉的理由之一。在这个时间段摄取肉和鱼的话，我们的身体会消化吸收这些食物，消耗一定的能量，身体不能完全自我净化。富含酶的香蕉在成熟阶段消化，10~20分钟就能通过胃提供能量。解决女性&ldquo；便秘&rdquo；&ldquo；浮肿&rdquo；怕冷&rdquo三大烦恼！

香蕉的70%是水分，纤维丰富，治疗便秘非常有效。减肥时的最大敌人&ldquo；浮肿&rdquo；怕冷&rdquo；因为摄取盐分多的食物，体内的水分平衡被破坏，细胞变成浮肿状态。对于这类体内盐分较多的人来说，补钾是非常重要的！香蕉钾含量高，能有效排出体内钠(盐的主要成分)，改善&ldquo；浮肿&rdquo；和&ldquo；怕冷&rdquo；的症状，使你的身体顺畅。

此外，为了改善味觉，你也可以在早餐以外的时间段经常喝水。只喝有味道的饮料，味道会变得迟钝，不大量摄取食物就很难得到饱腹感的体质。需要提高警惕！

早餐不想吃香蕉的时候，可以另外选择水果。如果你想吃其他东西或喝其他饮料，你可以每隔15-30分钟吃一次，你可以吃任何东西。(最好吃比较容易吸收的食物。例如，饭团等碳水化合物)

经常吃午饭

可以尽情吃午饭，只要吃完就不会痛苦。另外，对于想尽快有效的朋友们来说，日本料理是最好的选择。特别是可以增加米的比重，米含有丰富的矿物质、纤维和酶。现在&ldquo；碳水化合物=减肥的天敌&rdquo；在这个理念的背景下，早餐香蕉减肥法对于喜欢吃饭的人来说是福音

下午3点可以吃零食！

如果你想吃点心，你可以每天吃。这对女性来说无疑是个好消息。但是，点心的种类每天只有一种，推荐巧克力和日本点心。另外，最好不要吃冷冻肠胃的冰淇淋和日本人难以消化的乳制品。用水果代替点心，效果会更快。晚餐最好在晚上6点到7点之间吃！

肥胖的原因大多是因为晚饭吃得太晚。当然，在采用早餐香蕉减肥法的同时，如果不改变深夜快乐的习惯，绝对不会瘦。如果进食时间段较晚，晚上睡觉时肠胃仍在蠕动消化，会破坏睡眠质量。这样，疲劳导致身体状况不佳。等问题将无法消除。人体在睡眠时会将体内积累的垃圾排出体外，因此睡眠质量差会引起疲劳，体内垃圾无法顺利排出体外，脂肪滞留在体内，最终成为容易发胖的体质。香蕉早餐减肥法的效果最重要的是这里吗？

好的生活习惯让你减得更快！

以下三条，只要你用心，就能融入你的生活方式。如果你想在夏天来临之前取得成果，除了早餐香蕉减肥法，你还应该养成良好的生活习惯。

戒掉饭后的甜品

长期戒掉饭后一定要吃甜品的习惯吧。只要给自己设定&ldquo甜点，下午3点吃&rdquo的规则，就不必太辛苦了吧。

12点前睡觉:甜睡！

戒掉夜猫子的生活习惯，养成最晚12点前睡觉的习惯。这与以前提到的&ldquo；晚饭早吃&rdquo；也有一定的关系。晚上睡觉时保持空腹状态，可以充分休息肠胃，这一点很重要。此外，香蕉还可以帮助您从疲劳中恢复，因此保持早餐吃香蕉的习惯可以改善睡眠质量。每天美丽的睡眠消除疲劳也是瘦身体质的关键。

小编也用香蕉代替早餐，亲自尝试了这种减肥方法。也许是因为香蕉中的果糖，现在对其他糖没什么欲望了。另外，早餐只吃香蕉就省去了&ldquo烤面包&rdquo&ldquo；盛色拉&rdquo等功夫。对小编来说，早上可以游刃有余可能是香蕉早餐减肥法带来的最大好处。

对于没有早餐习惯的人，每天早上只有5分钟&ldquo香蕉时间&rdquo；可以变瘦！用香蕉代替传统早餐的人们，可以在时间和心情上为自己留下一点馀地，也许可以增加早上化妆的时间。

忙碌的早晨，吃香蕉5分钟就能拥有苗条的体型和健康的体型&mdash&mdash这就是早餐香蕉减肥法。大家也一起来试试吧！